12 coisas que você precisa saber antes de cogitar em fazer uma Lipo

A Lipoaspiração é um dos procedimentos estéticos mais utilizados no Brasil. E se você deseja fazer uma Lipo e acredita que possui condições plenas para realizar o procedimento deve ler primeiro este artigo, pois separei 12 coisas que são importantes conhecer antes de fazer este procedimento. Saiba quais são elas a seguir.

O que você precisa saber antes de cogitar em fazer uma Lipo

1. Lipo não é procedimento para se emagrecer

A Lipo nada mais é do que a retirada de gordura localizada. Desta forma, se você se encontra muito acima do seu peso ideal é recomendável emagrecer por meio de dieta e exercícios para depois fazer a Lipo.

2. Faça Lipo se estiver entre 17 e 35 anos de idade

Mesmo que não exista limite máximo de idade, mas sim o mínimo permitido, ou seja, 17 anos, entre esta idade e 35 anos a pele conta com maior elasticidade e capacidade de cicatrização, o que é importante para o processo rápido de recuperação.

3. É preciso estar com a saúde em dia

Por se tratar de um procedimento invasivo é necessário que se tenha vários cuidados. Caso tenha alguma doença ou problema de saúde não é recomendável fazer a Lipo. Se você faz uso de algum medicamento comente com o cirurgião para que possa avaliar e te orientar.

4. Pesquise bem sobre a clínica e o profissional

Tanto a clínica médica, como o profissional responsável pelo procedimento devem ser os mais preparados e de sua confiança. Por isso, antes de agendar a sua Lipo pesquise bastante sobre ambos, peça orientações de familiares e amigos.

5. É preciso fazer exames preliminares

Exatamente. O médico irá pedir que você faça vários exames para checar a sua saúde. Entre os exames mais solicitados estão: Hemograma, coagulograma, glicemia e eletrocardiograma.

6. Pós-operatório é bem doloroso

Como são realizadas várias intervenções em diferentes partes do corpo é necessário ter cuidado e seguir as recomendações de repouso, pois se realizar algum movimento corporal poderá sentir fortes dores.

7. A Lipo possui contraindicações

É isso mesmo, nem todo mundo pode fazer esse procedimento. Desta forma, quem possui histórico de doenças relacionadas a problemas circulatórios, pulmonares ou cardíacos devem evitar este procedimento e consultar com o seu médico qual é a melhor alternativa para o seu caso.

8. A Lipo aspira mais que gordura

Não é só gordura indesejada que se consegue eliminar do organismo, mas também substâncias que são encontradas junto ao tecido adiposo como, por exemplo, o sangue.

9. O procedimento é rápido

O tempo estimado para a realização de uma lipo, em condições normais, é de 1 a 3 horas, em média, ou seja, bem rápido.

10. Tempo de recuperação é moderado

A recuperação completa é de aproximadamente 6 meses para que a pele volte a ter o seu aspecto normal.

11. Ausência de cicatrizes

Diferente de outros procedimentos, a Lipo dificilmente deixa cicatrizes, mas para isso é necessário contar com o bom trabalho de um excelente profissional.

12. A gordura localizada pode voltar

Como não se trata de um procedimento definitivo, se você engordar poderá acumular gordura. Para não perder a lipo o ideal é manter uma boa dieta e fazer exercícios.

Então, está preparada para a Lipo? Não deixe de consultar o seu médico antes, ok? Até o próximo artigo!

 

 

 

The post 12 coisas que você precisa saber antes de cogitar em fazer uma Lipo appeared first on Blog da Karen.

Saiba como perder peso sem abrir mão do que gosta e nem seguir um cardápio específico

Não, você não leu errado. Foi exatamente esse o título do post que preparei com todo carinho para tratar de um ponto importante e que muitos consideram como a chave do sucesso para se perder peso de forma agradável e saudável.

Se você está acima do seu peso ideal ou precisa emagrecer por alguma questão de saúde poderá alcançar bons resultados, desde que dose a quantidade de alimentos consumidos com a sua respectiva qualidade.

Como perder peso sem abrir mão do que gosta?

Para isso, você deve ficar atenta as dicas que separei neste post, muitas delas são conceitos deturpados que ao serem compreendidos facilita o processo de emagrecimento. Veja a seguir quais são eles.

Comer bem não significa comer muito

Ou em outras palavras, quantidade não é qualidade. Se você já ouviu alguém falar que “fulano, sempre comeu bem” pode ter certeza que essa pessoa acredita que comer bem é comer muito, criar verdadeiros “morrinhos” no prato.

Não é bem assim. Comer bem significa consumir o maior número de nutrientes possível, necessários para a saúde do seu organismo como, por exemplo, vitaminas, potássio, magnésio, ferro, cálcio, entre outros.

E como saber se está realmente comendo bem? É simples. Coloque pequenas porções no prato de arroz, feijão, uma carne e muita salada. Caso goste de uma bebida como acompanhamento, prefira os sucos naturais sem açúcar.

Tenha sim prazer em comer

O estresse diário associado a alimentação rápida (fast food) provocou mudanças na forma como observamos a comida. Assim sendo, passamos a comer em pé, trocamos o almoço pelo lanche ou hambúrguer e praticamente engolimos rapidamente para não perder tempo e voltar ao trabalho. Infelizmente este tipo de prática causa vários males, sendo que um dos mais conhecidos são as incômodas dores estomacais.

Procure reservar o tempo da alimentação só para você, ou seja, dê toda a atenção e carinho a este momento e coma tranquilamente. Cheire, sinta o peso e o gosto de cada alimento e ingira cada um, após mastigar bem.

Além de fornecer os alimentos melhor triturados ao seu organismo – que fará melhor digestão – você terá uma sensação maior de bem-estar que fará toda a diferença na sua rotina. Experimente!

Cuidados com o sal, óleos, açúcar…

Estes elementos associados as gorduras podem prejudicar a sua saúde em médio e longo prazo. Problemas relacionados a obesidade, pressão e colesterol alto, e diabetes são provocados justamente pela grande ingestão deles.

É claro que não dá (e nem recomendo) que coma os seus pratos favoritos e saladas totalmente desprovidos deles, mas consuma somente pequenas pitadas. Para aumentar o sabor que tal investir em temperos naturais? Acrescente também cheiro verde, ervas finas e até orégano. Assim você obterá mais sabor e não arriscará com ingredientes que se não forem bem dosados poderão prejudicar a sua saúde e bem-estar.

Leia também: Como fazer dieta sem deixar a vida social de lado

Beba chás

Os chás são bebidas naturais que auxiliam muito na perda de peso e proporcionam maior bem-estar. O chá verde, por exemplo, contribui significativamente para o emagrecimento, já o de hortelã é excelente para a boa digestão. O de Camomila e Erva Cidreira tem o poder de acalmar, ou seja, cada um desses pode te ajudar de várias formas a controlar a ansiedade e perder peso de forma segura e saudável.

Gostou? Então compartilhe o post!

 

 

 

The post Saiba como perder peso sem abrir mão do que gosta e nem seguir um cardápio específico appeared first on Blog da Karen.

5 Exercícios para afinar a cintura – confira!

Conhecer alguns exercícios para afinar a cintura pode ser muito interessante para você que está em busca de um emagrecimento saudável. Quem não quer ter uma cintura fininha de dar inveja? A região corporal mais visada em termos estéticos sempre foi a preocupação das pessoas, especialmente das mulheres. A busca por uma cintura fina não é de hoje, há relatos de que nos últimos séculos as mulheres praticamente se torturavam com o uso de apertadíssimos espartilhos em prol de uma curvatura bonita e atraente.

Por outro lado, ter uma cintura fina é sinônimo de saúde. Se o ideal (saudável) para os homens é de até 94 cm, as mulheres não devem passar de 80 cm. Mas se, por exemplo, você já mediu a sua e encontrou alguns centímetros a mais não se preocupe, separei algumas dicas de exercícios para te ajudar a afina-la. Confira!

Exercícios para afinar a cintura

Abdominal Cruzado

Deite-se sobre um colchonete, posicione as mãos atrás da cabeça com os cotovelos dobrados. Deixe uma perna esticada e outra erguida em 90 graus. Eleve o tronco em direção a perna dobrada na diagonal. Não se esqueça de alternar a perna e os braços. Faça 3 séries com 20 repetições para cada lado.

Leia também: link

Giro Russo

Sente-se sobre um colchonete, dobre os joelhos e deixe os calcanhares juntos. Incline o abdome e deixe a coluna reta. Deixe os braços para fora e dobre os cotovelos em frente ao peito. Gire-os pelo tronco lentamente e rode longamente os ombros de modo que consiga fazer o movimento tanto para a esquerda, como para a direita. Faça 3 séries com 20 repetições.

Saca-Rolhas

Deite-se sobre um colchonete e deixe a coluna bem reta com os braços ao lado do corpo. Erga as pernas, juntas e retas, e as leve devagar ao encontro da cabeça até que forme um ângulo de 45 graus.

Em seguida, role a coluna com uma leve inclinação das pernas para o lado direito até que consiga sentir os músculos da região abdominal serem trabalhados. Depois, retorne as pernas para o centro e permaneça com elas erguidas e faça o mesmo movimento de inclinação só que agora para o lado esquerdo.

Inspire e segure o ar por dois segundos quando completar cada movimento. Lembre-se de não mexer os braços e nem erguer ou rotacionar a cabeça durante a execução do exercício. Faça 3 séries com 15 repetições para cada lado.

Flexão lateral

Este exercício deve ser realizado em pé. Afaste um pouco as pernas de modo que os pés fiquem paralelos. Pegue um pequeno peso e o deixe em uma das mãos. Finalmente, flexione a lateral do corpo contrária a que está com o peso, ou seja, se o peso está na mão esquerda, flexione a lateral direita. Este é, sem dúvidas, um dos melhores exercícios para afinar a cintura!

Depois inverta a posição. Lembre-se de deixar a mão que não segura o peso junto a perna. Faça 3 séries com 20 repetições para cada lado.

Prancha frontal

Deite-se de bruços com os cotovelos apoiados no chão próximos a altura dos ombros. Eleve o tronco e contraia o abdome. Depois apoie o peso do corpo sobre a ponta dos pés e antebraços. O corpo deve ficar reto. Não levante as nádegas e nem abaixe o quadril. Ao erguer, mantenha o movimento por 5 a 10 segundos e repita 7 vezes.

Bom, agora chegou a sua vez de começar a treinar. Pratique e depois volte aqui para compartilhar conosco a sua experiência!

 

The post 5 Exercícios para afinar a cintura – confira! appeared first on Blog da Karen.

3 Trocas inteligentes para emagrecer sem abrir mão do sabor.

Você sabia que se pode emagrecer sem abrir mão do sabor, comendo alimentos saborosos? É isso mesmo que você acabou de ler e é o que tratarei ao longo deste artigo.

Se por acaso pensou que se trata de mais uma dieta maluca da moda, saiba que não. As dietas malucas simplesmente fazem jus ao título! Pois são formas prejudiciais criadas para que a pessoa, ao se submeter a elas, perca peso de forma inadequada, ou seja, de modo rápido e que acaba comprometendo a saúde.

No artigo de hoje você não encontrará uma dieta, mas sim algumas sugestões que pode adotar agora mesmo para perder peso de forma adequada e segura, e o melhor: garantindo o sabor dos alimentos. Confira!

Emagrecer sem abrir mão do sabor

1. Abandone a Margarina e passe a usar a Manteiga

Você sabe diferenciar, sem pestanejar, a margarina da manteiga? Ainda que muitos acreditem que sejam a mesma coisa, elas não são.

Ao contrário do que muitos pensam, a margarina não é tão saudável assim. Pois ela é produzida a partir da gordura vegetal que passa por um processo de hidrogenação, onde os óleos utilizados no processo de fabricação são os mais baratos ou, como se diz, rançosos e acabam se tornando ao final gordura trans (alerta: veneno!).

Em outras palavras, a margarina não tem nada de saudável e é vendida como se fosse e isso é a velha e terrível “propaganda enganosa”. Para ter ideia, até a cor da margarina é alterada para se tornar mais atrativa: ela é cinza. Ela possui ainda BHT que nada mais é do que uma substância cancerígena e soda caustica (acredita?).

Já a manteiga é um produto natural feito das partes nobres do leite da vaca, possui vários nutrientes (inclusive a vitamina k2 que é importante para a potencialização da vitamina D). Ela contribui para o emagrecimento e não causa problemas cardíacos. Apesar de ser gordurosa, bastante calórica e dever ser utilizada com moderação, a manteiga pode ser uma ótima oportunidade de substituição, para emagrecer sem abrir mão do sabor.

2. Diga não à fritura

Se você gosta de fritura, me desculpe, é melhor abandonar. Infelizmente elas possuem substâncias que não fazem bem ao nosso organismo. Por mais que sejam práticas – e quem as defende utiliza o argumento de muito saborosas – as gorduras oferecem muitas calorias e aumentam as chances de problemas cardíacos e de pressão arterial.

E tem mais: as gorduras prejudicam a sua aparência, já que enfraquecem as unhas, pele e cabelo. Para evitar todos esses e outros males o ideal é grelhar, assar ou cozinhar carnes, peixes e ovos. No caso de legumes, cozinhe-os a vapor.

3. Troque o açúcar refinado pelo açúcar de coco

O açúcar refinado é um dos maiores vilões à saúde humana, já que consegue destruir a estabilidade celular do organismo e até provocar a irritabilidade e falta de concentração nas crianças.

Ele oxida o colesterol ruim, provoca problemas no fígado e pode causar vício que, segundo diversos estudos realizados, é 8 vezes maior do que o provocado pela cocaína. Para evitar os males causados por ele substitua-o pelo açúcar de coco.

O açúcar de coco é considerado o mais saudável do mundo, devido a sua alta composição nutricional e baixo índice glicêmico, além de conter antioxidantes, flavonoides e diversos minerais.

Então, o que você achou dessas sugestões? Já conhecia os efeitos provocados por cada um deles? Compartilhe conosco a sua opinião pelos comentários abaixo.

The post 3 Trocas inteligentes para emagrecer sem abrir mão do sabor. appeared first on Blog da Karen.

Sobre o Blog da Karen Coelho

Como nasceu o Blog da Karen

Olá, eu me chamo Karen Coelho, sou carioca, advogada, blogueira e coach de emagrecimento especializada em perda de peso rápida e sem dor.

Em outubro de 2013 eu me casei e comecei engordar muito. Naquela época eu estava terminando minha faculdade de direito e trabalhava durante o dia, portanto não tinha mais tempo para cuidar do meu corpo, pois além disso tudo ainda tinha que cuidar da minha casa.

Então, eu que sempre fui muito magra, acabei me vendo quase 20 kg mais gorda do dia pra noite, o que me abalou demais. Neste período, após uma queda de moto, desenvolvi uma condição física chamada fibromialgia que é resumidamente uma condição onde o cérebro envia sinais de dores pelo corpo sem motivo aparente, o que me fez ter muito mais dificuldade de perder peso.

Foi então que comecei procurar novas formas de emagrecer e encontrei no coach de emagrecimento a solução.

Como sempre amei escrever e queria ajudar mais pessoas emagrecer resolvi criar o blog da Karen, que é acima de tudo um portal de dicas para o publico feminino.

Hoje o blog da Karen recebe diariamente 10 mil visitas o que me deixa muito feliz e com vontade de criar ainda mais conteúdo de qualidade para internet.