5 Plantas medicinais para emagrecer

Emagrecer pode ser uma tarefa difícil, mas não é impossível. E sempre poderemos recorrer a uma forma mais natural. Neste artigo, selecionamos para você 5 plantas medicinais para emagrecer.

Mais do que um prazer gastronômico, chás de variadas plantas poderão beneficiar o seu organismo de acordo com a suas propriedades. Sabemos que as plantas têm poder medicinal e devem ser usadas numa rotina alimentar e um dos benefícios é o fato de auxiliarem a perder os quilos extra.

Plantas medicinais para emagrecer

E o melhor é que poderão ser facilmente encontradas em ervanárias e até plantadas no seu jardim. O que vem da natureza deverá ser levado em conta, se você quiser emagrecer. E começamos com uma planta muito conhecida: a canela.

1. Canela

Para além de aromatizar alimentos e ambientes, a canela é também conhecida por suas propriedades metabólicas, ajudando na regulação dos níveis de açúcar no organismo. Com um metabolismo afinado, será muito mais fácil emagrecer.

2. Gengibre

Esta planta de origem oriental, já é reconhecida no Ocidente por seus inúmeros benefícios. Esta raiz poderosa poderá ser usada na comida, na preparação de vários pratos, e também em chás e águas aromatizadas e combinadas com outras plantas como a hortelã para potenciar os seus efeitos termogênicos. Ou seja, ajudam a queimar as gorduras depositadas no organismo.

3. Cavalinha

Sem dúvida, umas das causas do excesso de peso poderá ser a retenção de líquidos. Algumas pessoas, inclusive, podem parecer que estão acima do peso, mas, na verdade estão inchadas. E é aqui que entra a cavalinha e as suas propriedades diurética. Retenção de água é assunto sério e muito desconfortável. A cavalinha poderá aumentar a quantidade de urina em até 30%. Associado a propriedade diurética, ao consumir esta planta, o organismo será beneficiado pela eliminação de toxinas. Para uma melhor absorção das propriedades, privilegie os talos em vez das folhas.

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4. Chá verde

É sem dúvida um dos chás mais conhecidos por suas propriedades adelgaçantes. Para perder peso é necessário acelerar o metabolismo do organismo. Ao ingerir o chá verde, para além de acelerar o seu metabolismo, diminuirá a tendência a retenção de líquidos e ter uma função adstringente, ou seja, “limpam” o organismo do excesso de gorduras.

5. Salsa

Salsa? Sim. A salsa é um ótimo tipo de condimento para vários tipos de pratos: de carne a sopas. Na sua forma de chá, a salsa tem a propriedade de diminuir o inchaço e emagrecer. Esta planta é muito rica em vitaminas B12, C, A e K.  Da próxima vez que for ao supermercado, não esqueça de comprar salsa.

Agora que você já 5 plantas medicinais para emagrecer qual será a melhor forma para usufruir de seus benefícios? Atualmente, as plantas medicinais poderão ser usadas quer em complexos com a substâncias das plantas, normalmente vendidas em lojas especializadas, assim como em folhas secas para serem usadas em chás.

Ao optar pela ingestão desta bebida, a recomendação é de até 3 xícaras por dia e na temperatura ambiente. Algumas plantas como o chá verde, por suas propriedades estimulantes, deverão ser consumidos até as 18 horas.  Você poderá combinar com outros elementos como o próprio gengibre e o limão: ambas potenciam o efeito das plantas medicinais e dos chás.

O uso de plantas medicinais com o objetivo de emagrecer é também uma maneira saudável de manter o seu organismo hidratado. Muitas vezes, esquecemos o quanto a hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo. Assim, para além de perder os quilos extra que o incomodam, você ainda se hidrata.

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5 Estratégias para emagrecer no pós-parto

 Voltar a forma e o mais rápido possível é um desejo da maioria das mães após o parto. Há várias estratégias para que este processo seja vivido de forma natural e sem pressa. A amamentação é um dos mais eficazes, mas há outros. Neste artigo, mostramos para você as estratégias para emagrecer no pós-parto de forma segura e saudável.

Recentemente, somos bombardeados na mídia com imagens de mulheres que após poucas semanas depois de serem mães, já apresentam uma forma perfeita. Para algumas mulheres, este período pós-parto pode ser um momento de angústia e ansiedade e muitas perguntas aparecem: por que eu não consigo emagrecer? Será que o meu corpo vai ficar deformado?

Estratégias para emagrecer no pós-parto

Calma. A primeira coisa a não perder de vista é que foram 9 meses de profundas transformações corporais e psicológicas. E o organismo precisa de um tempo para se reorganizar. Tempo é a palavra-chave deste processo e cada organismo é um, por isso não se culpe, nem fique ansiosa se o seu corpo não é igual ao que aparece nas redes sociais.

Claro que a mulher tem o direito a sentir-se bem com o seu próprio corpo e por isso, neste artigo, selecionamos algumas estratégias para emagrecer no pós-parto que além de serem seguras, são saudáveis. Evite dietas restritivas que poderão influenciar na sua capacidade e amamentação e bem-estar geral do organismo.

1. Não tenha pressa

Para que ter pressa para voltar a sua forma física? Respeite o seu organismo e o seu ritmo, e nesta primeira fase, pós-parto, é natural que o seu bebê exija muito de você. Saiba que você precisa estar relaxada para amamentar e beneficiar da presença do seu bebê.

2. Amamente

Amamentar é só benefícios. Para além de alimentar o seu bebê com o alimento perfeito para o seu saudável desenvolvimento, fortalece o vínculo afetivo com a mãe, emagrece. Conforme a Organização Mundial de Saúde, amamentar durante seis meses contribuirá para perda em cerca de 5 kg. Uma maneira saudável e natural de emagrecer.

3. Respeite as refeições

Uma das melhores estratégias para emagrecer no pós-parto é muito simples: alimente-se. É ilusório pensar que, saltar as refeições, ajudará a perder peso. A recomendação é que no período pós-parto, a lactante alimente-se de três em três horas, portanto seis refeições ao dia. E isso é importante porque contribui para garantir a saciedade do organismo, evitando o consumo de alimentos mais calóricos como carboidratos e açúcares.

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4. Hidratação, sempre!

Neste período é essencial um cuidado com a hidratação, sendo recomendável a ingestão de cerca de 8 a 10 copos de água por dia e de preferência longe das refeições. Estar com o organismo hidratado, para além de regularizar as funções dos múltiplos órgãos, auxilia na sensação de saciedade. Se você ainda tem dúvidas como hidratar-se, saiba que para além de dar preferência a água, chás, e águas aromatizadas com limão, ervas frescas como hortelã e até frutas poderão ser incluídas na sua rotina alimentar diária. Vale sempre lembrar que as bebidas gaseificadas não são recomendadas, pela concentração de açúcares e não serem nutritivas.

5. Repouse

Sempre que possível tente dormir, pelo menos oito horas. É óbvio que sabemos que no período pós-parto, quando o bebê ainda é muito pequeno, as horas de sono são muito entrecortadas pelas necessidades do bebê. É um período de adaptação que pode ser muito exigente e contribuir para o aumento da ansiedade.

E por que a ansiedade poderá ser tão prejudicial? Quando o organismo está sob estresse, há a liberação de um hormônio conhecido como cortisol, que dificultam a perda de peso, promovendo o ganho extra de peso. Como sugestão tente conciliar, o mais possível, com a rotina de sono do seu bebê e vá para cama cedo.

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Saiba como fazer a dieta do metabolismo rápido

O metabolismo rápido é a chave para quem quer emagrecer. Acelerar o seu metabolismo poderá ajudar a perder aqueles quilos extras que resistem a outro tipos de dietas. Neste artigo, descubra o que é e como funciona esta dieta.

O metabolismo é responsável pela queima de gorduras do organismo. E quando ele está lento, naturalmente, o processo de emagrecimento é mais difícil. E sabemos que para quem emagrecer, o efeito psicológico é muito importante. Para não falar da paciência ou a falta dela.

Pensando nisso a nutricionista americana Haylie Pomroy criou a Dieta do Metabolismo Rápido, que objetiva a perda acelerada de peso, para além de controlar os hormônios, aumentar a massa muscular do organismo,  melhorando, assim, o seu estado geral.

Dieta do Metabolismo Rápido

A Dieta do Metabolismo Rápido estimula o organismo a queimar as calorias absorvidas de forma mais rápida e natural. Sim, o que está na base desta dieta é a ingestão correta de alimentos através de um plano de 4 semanas com três fases diferentes: controle da pressão arterial e do stress; aumento da imunidade e a aceleração da queima da gordura no organismo.

Vale lembrar que esta dieta como qualquer outra deve ter o acompanhamento de um profissional de saúde que levará em conta o histórico pessoal do paciente. Dietas milagrosas são prejudiciais para a saúde.

Se falamos de dietas, naturalmente o que está em causa é a restrição, ou seja, o evitar de determinados alimentos. Cada dieta tem as suas restrições, umas mais do que as outras. Mas no caso da dieta do metabolismo rápido, quais são os alimentos que deverão ser evitados?

Para quem está determinado a começar esta dieta, deverá estar consciente de que durante todo o processo da dieta do metabolismo rápido, você não deverá consumir alimentos que contenham na sua composição lactose ou glúten. Durante um mês, você deverá também restringir o consumo de bebidas quentes como café, assim como refrigerantes e álcool.

Durante este período, as frutas também deverão ser evitadas, em sucos, pela concentração da sacarose, e também as secas. E, claro, os refrigerantes não poderiam faltar nesta lista! Agora que você já sabe os alimentos que não deverão ser consumidos durante esta dieta, saiba como fazer a dieta do metabolismo rápido, vamos mostrar para você o que cada uma das fases desta dieta exige e quais são os objetivos.

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A fase 1 tem duração de dois dias e tem como objetivo o controle dos hormônios que controlam o estoque de gordura do organismo.  Isto faz sentido se pensarmos que o organismo poderá estar “guardando” mais gorduras do que o necessário. A conclusão é simples: o metabolismo fica mais lento e você tem mais dificuldade em emagrecer.

É recomendável que no decorrer desta fase sejam excluídas da alimentação todos os tipos de gordura, inclusive as consideradas saudáveis como o azeite. Na segunda fase, que dura dois dias como a primeira, a proposta da dieta do metabolismo rápido é eliminar as gorduras antigas, mais dificilmente eliminadas com outros tipos de dietas.

Nesta segunda fase, para além das gorduras que já foram eliminadas na primeira fase, é vetado o consumo de grãos como soja, grão de bico, feijão e carboidratos. A boa notícia vem na fase 3 em que não há restrição a nenhum tipo de alimento. E qual é o objetivo desta fase? O intuito desta última fase é o aumento da queima de gordura.

Esta dieta também tem regras especificas que deverão ser seguidas para que os resultados sejam alcançados. A primeira regra é aumentar o número de refeições: 5 vezes ao dia, sendo que 3 refeições e 2 lanches. Você terá que comer de 4 em 4 horas. Indispensável, também é comer até 30 minutos depois de acordar. É importante manter as fases e respeitar a ordem e os alimentos recomendados pela dieta.

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Fenilalanina emagrece de verdade?

Você já ouviu falar em Fenilalanina? Este nome difícil de pronunciar é responsável por garantir ao organismo uma sensação mais rápida de saciedade. Neste artigo, explicamos melhor o que é a esta substância e de forma a Fenilalanina emagrece.

Emagrecer pode ser um quebra-cabeça. Para quem já tentou quase tudo, cada nova tentativa frustrada, o desanimo instala-se e parece que não há luz no final do túnel. Calma! Todos sabemos o quanto é desconfortável “carregar” quilos extras, sensação de inchaço e um cansaço que não nos anima praticamente para nada.

Mas, sabemos também que, o que realmente precisamos está, em sua maioria, nos alimentos que consumimos. Não é descabido dizer: “Você é o que você come”. Uma alimentação saudável, contribui e muito para uma melhoria geral do nosso estado de saúde.

Aliado a uma boa hidratação (não esqueça da água), dormir bem e praticar exercícios. Os alimentos contém nutrientes que poderão ajudar neste processo de perda de peso.

Fenilalanina emagrece

Este é o caso da fenilalanina, um aminoácido que poderá ser facilmente encontrado em alimentos ricos em proteínas como carnes, peixes, leites e seus derivados. Este aminoácido natural é encontrado em três formas: a L-Fenilalanina, um aminoácido essencial e encontrado nas proteínas; a D-Fenilalanina, uma forma laboratorial deste aminoácido e a DL-Fenilalanina, considerado uma combinação das duas anteriores formas.

A Fenilalanina também poderá ser encontrado em formato de cápsulas vendidas em farmácias de manipulação e ervanária. Mas como funciona? E a Fenilalanina emagrece? Vamos explicar este processo químico de forma simples.

A fenilalanina emagrece por que é responsável pela produção da colecistocinina, o hormônio que promove no corpo uma sensação de saciedade.

Ou seja, agindo no intestino, esta substância faz com que o organismo se sinta mais rapidamente saciado, evitando o consumo excessivo de alimentos de “calorias vazias” como os processados, industrializados.

Quando falamos de fenilalanina, há duas outras substâncias que atuam em conjunto no controle da saciedade. Os nomes são igualmente complicados, embora a dopamina seja mais conhecida do que a norepinefrina. A dopamina, inclusive é conhecida por ser um regulador de humor. E além disso, em conjunto com a Fenilalanina, são reguladores de apetite e por isso ajudam a emagrecer.

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A fenilalanina é também muito recomendado para casos de depressão, e indiretamente, podem auxiliar no emagrecimento. Muitas pessoas com um quadro de depressão engordam. Neste caso, a fenilalanina poderá ajudar a melhorar o estado de ânimo geral, motivando a pessoa a sair de casa e até retomar a prática de exercício físico, que provavelmente foi abandonada.

Como tomar a fenilalanina? Como já apresentamos, este aminoácido poderá ser absorvido pela ingestão de determinados alimentos. A lista é longa: desde as carnes de todos os tipos e seus derivados, assim como leite e seus derivados.

Ovos e oleaginosas como avelã, pistache, pinhão, amendoim e farinha de trigo são alimentos que também contém fenilalanina. Lembramos que também, alguns alimentos industrializados, contém este aminoácido como sorvetes, gelatina, leites com chocolate. Porém, na hora de escolher que alimentos ingerir, os de origem vegetal são os mais recomendados.

E já que falamos sobre como consumir fenilalanina através dos alimentos, saiba que é possível suplementação deste aminoácido. Mas é preciso atenção. É necessário ser prescrito por um médico ou nutricionista, sendo desaconselhado para gestantes, pessoas que sofram com hipertensão e doenças cardíacas e fenilcetonúria.

Apesar de na maioria dos casos, a fenilalanina não ser prejudicial a saúde do organismo, há pessoas que sofrem dessa condição genética: a fenilcetonúria é uma condição genética que impossibilita que o organismo metabolize este aminoácido.  Esta condição poderá gerar desde danos cerebrais, tremores a hiperatividade.

Por sua vez, o excesso do consumo desta substância poderá causar no organismo efeitos colaterais como dor de cabeça, náuseas, azia. Fenilalanina emagrece sim, mas em combinação com uma rotina alimentar saudável.

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Descubra por que a fluoxetina emagrece

O uso de remédio para emagrecer ainda é muito comum entre as pessoas, mas é importante falarmos sobre as circunstâncias que deveriam levá-las a considerar o uso dessas medicações, pois se trata de algo muito complexo.

Se você tem dificuldade para emagrecer, sofre com a compulsão alimentar e a ansiedade te impede de perder peso de uma forma eficiente, o uso das medicações que ajudam no emagrecimento é tolerável, porém ainda assim é crucial ter o acompanhamento de um médico durante seu tempo de uso.

Descubra por que a fluoxetina emagrece

Os remédios para emagrecer não devem ser solução para emagrecimento. Pelo contrário, devem ser usados, se necessário, em acompanhamento ao processo de mudar a alimentação e praticar exercícios físicos diariamente.

Também é crucial conversar sobre o uso de medicamentos que a princípio não são voltados a perda de peso e sim a doenças como a depressão. Esse é o caso fluoxetina. Muitas pessoas começaram a usá-la sem nem mesmo sofrer de depressão, considerando apenas a promessa de emagrecimento.

Mas será que a fluoxetina emagrece e caso sim, por quê? Confira no texto.

A busca pelo corpo perfeito faz com que o ser humano tenha atitudes sem ao menos pensar nos efeitos que poderiam lhe causar, isso principalmente quando relacionado ao corpo e ao padrão que prioriza as pessoas magras.

Se a pessoa está acima do peso e não consegue emagrecer é comum que o uso de medicação passe por sua cabeça. Remédios que prometem aliviar a compulsão alimentar, reduzir o apetite e melhorar o metabolismo passam a ser o foco das pessoas como tem acontecido com o remédio fluoxetina.

Mas e seu dizer que a fluoxetina não é um remédio para emagrecimento e sim um antidepressivo que ajudará a diminuir a ansiedade, você acredita?

Cuidado, a fluoxetina não é o que você pensa!

A fluoxetina é um antidepressivo caracterizado como ISRS – inibidor seletivo da recaptação de serotonina. Ao consumir essa medicação a pessoa tem o nível de serotonina aumentado nas sinapses neuronais que basicamente, é capaz de gerar as alterações na estrutura e funcionamento dos neurônicos.

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Ou seja, é um medicando com efeito antidepressivo e ansiolítico. Ele não é um remédio voltado para a emagrecer, mas podem existir casos em que os usuários notaram o emagrecimento e os médicos afirmam que isso ocorre justamente pelos efeitos dessa medicação podendo diminuir a compulsão.

Muitas pessoas com o sobrepeso sofrem de compulsão alimentar e com os efeitos ansiolíticos esse problema pode ser contido. A ansiedade da pessoa é contida e com isso ela começa a diminuir a quantidade de suas refeições.

O fato da medicação ter um efeito ansiolítico não deve ser um motivo para começar o seu consumo. Lembre-se que se trata antidepressivo e isso seria sinônimo de atenção, pois é um remédio relativamente perigoso, que tem uma série de recomendações ao seu usuário e aliás podem existir reações.

O emagrecimento é um efeito colateral

As pessoas precisam entender o emagrecimento causado pela fluoxetina é nada mais que um efeito colateral e não algo premeditado e vale dizer que esse efeito pode até ser contrário em algumas pessoas, estimulando ainda mais o seu ganho de peso. Ou seja, isso varia de organismo para organismo e não deve ser encarado como algo certo de acontecer, pois é uma reação.

Portanto, se a sua dúvida era saber o fluoxetina emagrece, você já tem sua resposta: existe um risco de ajudar a emagrecer, como também engordar.

Se você deseja emagrecer é crucial procurar ajuda de um médico e não ser refém de medicamentos principalmente como a fluoxetina, que não é um remédio focado nisso. Tome cuidado com isso, pois a uso de remédios que te são necessários podem causar danos em sua saúde. Preserve a sua vida.

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Como emagrecer os braços?

Os braços são uma das zonas que mais preocupam as mulheres. Braços flácidos causam desconforto e até comprometem o uso de determinado tipo de roupa. Se você quer ter braços tonificados e magros, leia este artigo e descubra algumas dicas e exercícios.

Mulheres preocupam-se com a estética e citada vez mais cedo. E há zonas do corpo que causam mais preocupação. Uma delas, sem dúvida, os braços. Algumas mulheres são tão complexadas com o aspeto de seus braços que inibem-se de usar determinado tipo de roupa como blusas e vestidos sem mangas.

Estão sempre tapados até nos dias e maior calor. Esta situação, além de ser limitadora, não é nada confortável. Se você se encontra nesta situação e quer mudar e ter uma melhor qualidade de vida, saiba que há muitas atitudes que você poderá tomar.

Como emagrecer os braços?

E não só exercícios, comece com a alimentação. Você sabia que o organismo também inflama? Alimentos gordurosos, carboidratos em excesso, falta de hidratação, inflamam o organismo. E o que isso tem a ver com os braços? Tudo. Um organismo inflamado, tem um metabolismo mais lento: você tem dificuldade em emagrecer.

Por isso, é tão importante ter uma alimentação saudável, hidratar-se e dormir bem. Alimentos como bebidas gaseificadas, açúcares, excesso de sal devem ser evitados para desinflamar o organismo. Já que falamos de metabolismo, uma das outras formas de como emagrecer os braços é gastar energia.

O metabolismo mais lento também faz com que tenhamos menos disposição para os exercícios físicos. Ou seja, a tendência ao sedentarismo é maior. Por isso, comece com caminhadas, para “acordar” o seu corpo para exercício físico. Comece devagar e seja constante. E para não desanimar, lembre daquela blusa ou vestido que você quer usar. Incentivos nunca são demais!

E chegamos aos exercícios. Mesmo que você não goste de frequentar uma academia, há determinados exercícios que você poderá fazer em casa, sem o recurso a pesos, por exemplo. Braços tonificados pedem flexões. E você verá como é fácil de fazer.

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Flexões

Comece ficando de pé em frente a uma parede. O seu rosto deverá estar posicionado cerca de 15 centímetros afastado. Com as mãos colocadas na largura dos seus ombros, recue um passo, posicionando os pés no chão.

Uma outra proposta é usar um elástico para fazer o exercício. O primeiro passo é ajoelhar-se num colchonete (para proteger) e prender o elástico nos joelhos. As outras duas pontas serão puxadas pelos braços, puxando-os até a altura dos ombros. Repita o exercício em séries de 15.

Por sua vez, o uso de peso é uma boa aposta em como emagrecer os braços. Os pesos poderão ser substituídos por outros objetos como garrafas ou outros. O importante é que tenham até 2kg cada. Este exercício é muito simples: levante os braços lateralmente até a altura dos ombros. Comece com uma série de 15 repetições e aumente a medida da sua necessidade.

Remada unilateral

Outro exercício aproveitando o peso é a remada unilateral. Use um banco ou outro tipo de superfície resistente. Apoie um joelho na superfície escolhida e o outro pé deverá ficar no chão. A mão do lado do joelho apoiado também deverá estar apoiado no banco. Com o outro braço, eleve o peso para cima numa flexão do braço.

E circular os braços? Para além de ser divertido, este exercício é extremamente simples e poderá ser feito várias vezes durante o dia. Com os braços esticados, movimente-os, em simultâneo, fazendo pequenos círculos no ar. Repita 50 giros para a frente e mais 50 para trás.Para emagrecer os braços é importante trabalhar bem e de forma continua a flexão dos braços. Movimente-se!

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Centella Asiática emagrece?

Centella Asiática emagrece?  Neste artigo descubra como você poderá usufruir das inúmeras propriedades do consumo desta planta de origem indiana.

Conhecida como Centella Asiática, esta planta de origem asiática, a gotu kola, tem inúmeras propriedades, sendo uma das plantas mais estudadas no mundo. Muito indicada para quem quer livrar-se e evitar o aparecimento da vilã número 1 das mulheres: a celulite, auxilia em outros aspetos da pele, regenerando-a por estimular a produção de colágeno.

O fato é que a Centella Asiática emagrece. E isso se deve ao alto poder diurético desta planta que tanto poderá ser consumida em cápsulas, tintura e chá. O consumo desta planta auxilia na redução das gorduras que estão acumuladas nas células responsáveis por armazenar a gordura, conhecidas como adipócitos. Para além disso, são responsáveis por melhorar o funcionamento dos rins, contribuindo para a melhoria significativa da eliminação das toxinas e do excesso de líquido.

Vale a pena, sempre, lembrar que muitas vezes a sensação de quilos a mais é tão somente o excesso de líquidos. Neste sentido, a centella asiática ajudará numa drenagem do corpo mais eficiente.

Centella Asiática emagrece

Geralmente, a rotina alimentar da maioria das pessoas que vivem em grandes cidades é pouco atenta as necessidades do organismo. Na maioria das vezes, as refeições são baseadas em alimentos processados e industrializados com altos níveis de sal, açúcar e sódio. Estes elementos aumentam e muito a retenção de líquidos.

E já que falamos de grandes cidades e sociedades em que vivemos, não poderemos deixar de referir um fenômeno do nosso tempo: a ansiedade. Considerada uma das mais frequentes doenças da atualidade, este estado contínuo de alerta está diretamente relacionado com o aumento de peso.

A ansiedade aumenta a produção de um hormônio conhecido como cortisol. Não é à toa que ele é referido como o hormônio do stress. Mas como a Centella Asiática poderá ajudar?

O consumo desta planta estimula a redução dos níveis de cortisol. A ansiedade faz aumentar o apetite por alimentos altamente calóricos, como carboidratos e açúcares. Neste sentido, fica simples entender o porque da centella asiática ser recomendada para emagrecer.

Para além dos benefícios já indicados como a redução da gordura nos adipócitos; a diminuição da ansiedade e o consequente controle do apetite; a ação diurética, é importante salientar mais duas propriedades. O consumo de Centella Asiática é um ótimo aliado para combater a inflamação no organismo.

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Você sabia que a celulite é uma microinflamação do tecido adiposo? O consumo de muitos carboidratos, gorduras e açúcares contribui para a o estado inflamatório do organismo. E isso é importante porque há evidências que comprovam que um organismo inflamado poderá causar resistência não só a insulina, mas também a leptina, o hormônio conhecido por controlar o nível de apetite e o metabolismo do organismo.

Agora, que você já sabe as propriedades, os benefícios e que, sim, a Centella Asiática emagrece, resta esclarecer qual é a dosagem indicada, como tomar e as contra-indicações. A dose recomendada da planta é de 180 a 500 mg, sendo dividida em duas a três vezes diárias.

No caso de optar pelas cápsulas, a posologia recomendada é de 2 vezes ao dia. Já o chá, beba de 4 a 5 xícaras diárias. Para complementar o tratamento, você poderá usufruir dos benefícios do creme de Centella Asiática, duas vezes ao dia, pela manhã e à noite.

Mas será que há efeitos colaterais? Apesar de ser uma planta e ser mais natural o seu tratamento, não poderemos descartar que há sim alguns efeitos colaterais que você deve ter em conta. Como exemplos, temos o aumento da sensibilidade ao sol, prurigem e dermatite.

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Afinal, abacate é bom para emagrecer?

Por milhares de anos, o abacate ganhou a reputação de ser uma das únicas frutas que engordam, se tornou um alimento proibido, sendo vilão para aqueles que desejam emagrecer, com a fama de ser um dos alimentos mais gordurosos.

Afinal, abacate é bom para emagrecer? Com o passar dos anos, com muitas pesquisas se descobriu que a gordura do abacate é diferente das outras gorduras processadas e hidrogenadas, a fruta tem gordura natural e essa gordura em vez de prejudicar nosso organismo e engordar, auxilia no equilíbrio do colesterol e ajuda o nosso organismo a funcionar melhor, e consequentemente a emagrecer.

O ácido oleico, presente na gordura do abacate, é o principal componente para que a fruta seja emagrecedora, sendo um dos elementos saudáveis que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, auxiliando no controle da fome. Isso ocorre porque essa substância, assim como as fibras, retarda a liberação de alimentos no sistema digestivo.

Afinal, abacate é bom para emagrecer?

Outra função importante da fruta, é que ela também ajuda o nosso organismo a absorver e receber melhor os nutrientes de outros alimentos, melhorando também o nosso metabolismo. E por esse motivo o tão temido abacate deixa de ser vilão, e se torna umas das frutas mais importantes quando o assunto é perder uns quilinhos.

O beta sitosterol em conjunto com a L-glutationa presente na fruta te ajuda a emagrecer ao mesmo tempo que deixa você mais bonita e saudável, deixando os cabelos mais macios e saudáveis, combatendo também a acne, ruga e celulite por ter substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, presentes na fruta que inibem a inflamação das células

Como sabemos, tudo em excesso faz mal e com o abacate não é diferente. Por isso quando for ingerir a fruta, consuma de forma equilibrada, cerca de meio abacate por dia. E com disciplina logo logo terá o corpinho que sempre desejou.

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Além de todos os benefícios ditos a cima em relação a nossa fruta queridinha, cientistas dizem que ao trocar óleos de cozinha por óleo de abacate, te ajudará a reduzir a gordura abdominal, sendo assim diminuindo o risco de síndrome metabólica. Quer coisa melhor do que diminuir aquela gordurinha indesejada e ainda de forma natural?! Então, lá vai uma receitinha maravilhosa desse olhinho milagroso.

Precisará de:

• 2 abacates
• Prato
• Garfo
• Recipiente para colocar o óleo.
• Pano de algodão
• Formas de alumínio

Modo de preparo:

• Corte os abacates e retire os caroços.
• Coloque todo o conteúdo em um recipiente e amasse bem com um garfo
• Espalhe essa massa sobre a forma, em camadas muito finas (quanto mais fino melhor).
• Deixe secando ao sol em torno de 5 horas ou se preferir utilize o forno na temperatura de 50ºC.
• Após recolher as formas, retire a massa seca (que deverá estar na cor marrom escura)
• Coloque a massa em um pano fino e limpo. Torça o pano com força, até sair todo o óleo.

E seu óleo milagroso do emagrecimento está pronto, super fácil ne?!

Depois de todas as diquinhas, receitinhas e descobertas da nossa frutinha maravilhosa, já podemos tira-la da lista dos proibidos, dos malvados e dos vilões, não é mesmo?!

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15 Frutas que emagrecem e suas calorias

Na busca pelo emagrecimento é importante que as pessoas analisem a sua rotina alimentar e identifiquem os hábitos que além de dificultar o alcance desse objetivo também causam danos ao corpo, prejudicando a sua saúde.

É por isso que os médicos insistem no processo de reeducação alimentar e na prática contínua de atividades físicas. No caso da reeducação ela tem o potencial de mudar o seu corpo por completo pois ela te ajuda a entender a sua fome e a controlar a alimentação de uma maneira saudável ao corpo.

Frutas que emagrecem

Então tente começar a fazer uma faxina em sua rotina alimentar. Ao invés de priorizar alimentos ricos em açúcar e gordura prefira opções leves, que proporcionam saciedade ao organismo. Aliás, você sabia que as frutas são grandes aliadas desse processo de perda de peso? É claro, apenas algumas.

Há frutas que emagrecem devido algumas propriedades que possuem. No entanto, vale dizer que ao ingeri-las você não vai eliminar 10 quilos de uma única vez. Não é isso. Elas ajudam no emagrecimento se você criar hábitos saudáveis ao se alimentar, inclui-las entre às refeições e evitar os exageros.

Além disso, elas oferecem essas propriedades quando ingeridas sozinhas e não misturadas com outros alimentos para fazer o preparo de sobremesas.

Nesse caso se deseja ter acesso as suas propriedades benéficas (que vão muito além do auxílio no processo de emagrecimento) faça o consumo em sua “forma original”, que além de saborosa oferece benefícios à sua saúde.

Quer saber quais são essas frutas que emagrecem e suas calorias? Confira.

1. Abacate – 100 gramas: 150 calorias

É uma fruta rica em gorduras boas e que ainda aumenta a taxa metabólica.

2. Abacaxi – 100 gramas: 50 calorias

O abacaxi é uma fruta com propriedade calmante e que ajuda na digestão.

3. Limão – 100 gramas: 30 calorias

Além de cortar a vontade de doce o limão ajuda a desintoxicar o organismo.

4. Melancia – 100 gramas: 30 calorias

A fruta tem ação diurética e antioxidante. Também melhora sua circulação.

5. Mamão – 100 gramas: 36 calorias

Tem ação digestiva e é ótimo para melhorar o funcionamento do intestino.

6. Caju – 100 gramas: 37 calorias

O caju aumenta a imunidade e tem a ação diurética que reduz a retenção.

7. Coco – 100 gramas: 300 calorias

Ele aumenta a sua saciedade e melhora a taxa de metabolismo do fígado.

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8. Romã – 100 gramas: 83 calorias

É cheia de antioxidantes e assim ajuda a eliminar as toxinas e reduz apetite.

9. Laranja – 100 gramas: 46 calorias

Além de ser uma ótima fonte de vitamina C ela ajuda a cortar as calorias.

10. Tomate – 100 gramas: 27 calorias

Além de vitamina C, tem propriedades que aumentam a queima calórica.

11. Melão – 100 gramas: 60 calorias

É uma fruta leve e refrescante que pode promover saciedade prolongada.

12. Pêssego – 100 gramas: 85 calorias

Além de ser leve, também pode ajudar na eliminação de toxinas do corpo.

13. Morango – 100 gramas: 33 calorias

Ele é calmante, diurético, melhora a digestão e ainda aumenta a imunidade.

14. Toranja – 100 gramas: 85 calorias

É uma fruta refrescante que ajuda a aumentar a sua sensação de saciedade.

15. Banana – 100 gramas: 89 calorias

Além de ótima para evitar câimbras, ela ajuda a desintoxicar o organismo.

Tudo que é consumido em exagero faz mal para a saúde, mesmo as frutas. Então tenha consciência sobre o consumo delas. Mude a sua alimentação, comece a praticar atividades físicas e use dessas frutas, legumes ou outros como estratégias para aumentar a perda e não como soluções milagrosas. Afinal de contas, milagres não existem. O que existe é a força de vontade.

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10 Dicas para emagrecer e perder barriga

A busca pelo corpo perfeito nunca acaba. Não importa se perdeu peso em grande quantidade ou se conseguiu definir algumas áreas do corpo, nunca estamos satisfeitos com nossa aparência e por isso passamos procurar por formas eficientes de alcançar o objetivo que vai nos fazer se sentir “bem”.

Antes de tudo é importante dizer que se preocupar com a aparência é bom e muitas vezes reflete na melhora da saúde, mas não deixe que a busca te torne refém de dietas que prometem resultados milagrosos e atitudes que muito mal para seu corpo. Se você deseja emagrecer que seja com saúde.

Emagrecer e perder barriga são os principais objetivos relacionados com o corpo e por incrível que pareça não é necessário ter uma rotina complexa, com a realização de exercícios pesados e afins. É claro que se exercitar será crucial, mas você não precisa ir além de seus limites, basta combinar a sua alimentação saudável com os exercícios físicos e os resultados serão bons.

10 Dicas para emagrecer e perder barriga

Para te ajudar na sua busca pelo corpo perfeito separamos algumas dicas para emagrecer e perder barriga de forma saudável e equilibrada. Confira.

1. Cuide da sua alimentação, priorize o saudável

Não existe milagres quando o assunto é emagrecer. Se deseja perder peso é crucial que a sua alimentação esteja de acordo com esse objetivo. Mude seus hábitos, priorize alimentos saudáveis, naturais e com baixa quantidade de açúcar ou gorduras ruins. Isso vai refletir e muito na estética do corpo.

2. Dê intervalo de 3 horas entre as refeições

Outra dica relacionada a alimentação são os intervalos entre as refeições. É crucial que você tenha um intervalo determinado, como 3 horas entre uma refeição e outra. Isso te ajuda a evitar a compulsão alimentar, pois com os seus horários definidos pode não ter o risco de comer mais do que precisa.

3. Treine pelo menos 3 vezes na semana

Não importa que tipo de exercício você vai fazer, o importante é criar uma rotina de atividades físicas. Você deve malhar ao menos 3 vezes na semana e com o tempo, se possível, aumentar a quantidade de dias e a intensidade dos exercícios. Assim o corpo não se acostuma e mantem o ritmo de perda.

4. Acrescente em suas refeições alimentos termogênicos

Outra dica para emagrecer e perder barriga é consumir alimentos que são ricos em propriedades termogênicos. Esse tipo de alimento ajuda acelerar o metabolismo, que é algo indispensável para queimar calorias. Com eles é possível ter mais disposição e saúde. Exemplos: gengibre, canela e outros.

5. Faça exercícios aeróbicos para gastar mais calorias

Os exercícios aeróbicos são grandes alimentos da perda de peso e sem eles esse processo se torna mais lento. Então a dica é tentar acrescentar nessa rotina de atividades alguns exercícios nesse modelo como a corrida, que é uma das mais eficientes para uma grande queima de calorias. Tente correr!

6. Elimine as toxinas do seu organismo com o método detox

O método para desintoxicar o corpo é um dos mais eficiente para murchar a barriga e claro, emagrecer. A ideia é que por 15 dias você se alimente de forma “rigorosa” com alimentos que estimulam a desintoxicação e que são saudáveis. Peça ajuda ao seu médico para que você comece a dieta detox.

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7. Faça exercícios localizados para fortalecer e queimar

Para perder barriga além de ter uma boa alimentação e fazer os exercícios aeróbicos também é importante fazer exercícios direcionados a essa região. Abdominal, prancha e entre outros exercícios são cruciais para fortalecer a região da barriga e estimular a queima das gorduras. Os faça diariamente.

8. Faça tratamentos estéticos para gordura localizada

Outra dica para conseguir perder peso e principalmente perder gordura da barriga é fazer tratamento estético. Existem várias opções que de fato são eficientes no processo de queima de gordura, por isso procure profissionais qualificados e faça um teste para entender como todo o processo funciona.

9. Ingira bebidas que ajudam a emagrecer

Os chás são grandes aliados do emagrecimento. Essa bebida pode ser feita com diferentes ervas, estimulando a queima de gorduras e até diminuindo a compulsão alimentar. O chá verde, por exemplo, é um dos melhores para perder gordura localizada por contar com substâncias de ação termogênica.

10. Evite as tentações

O processo para emagrecer e perder barriga não é fácil, por isso você tem que estar focado no seu objetivo, evitando as tentações que em segundos podem colocar todo o seu esforço no lixo. Quer comer um chocolate? Tudo bem, mas prefira a versão que seja mais leve/saudável e assim em diante.

Não existe um método mágico que faça emagrecer e perder barriga de um dia para o outro sem dor, sacríficos e vontades. Se deseja ter uma mudança no seu corpo você precisa mudar as suas atitudes. Procure um médico que seja de confiança e faça um acompanhamento para alcançar seu objetivo.

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5 Super Temperos que Emagrecem de Verdade

Você sabia que o tempero de uma comida além de atribuir mais sabor a ela é capaz de melhorar sua saúde e até ajudar no processo de perda de peso?

É engraçado notar o quanto as pessoas fecham os olhos para os alimentos que podem fazer bem ao organismo. Os temperos são um exemplo disso e o interessante é que além de oferecerem mais sabor às refeições, eles são indispensáveis ao organismo devido suas propriedades benéficas a saúde.

Um único tempero pode aumentar a sensação de saciedade, melhorar sua circulação sanguínea, elevar a sua imunidade, diminuir as toxinas do corpo e principalmente acelerar o metabolismo – o que consequentemente faz o seu organismo queimar mais calorias que ajuda diretamente a emagrecer.

Tempero que emagrecem

Existem pessoas não gostam de alguns tipos de temperos, mas às vezes os seus benefícios valem o sacrifício de consumi-lo podendo até despertar um certo paladar aos mesmos. Então é interessante que você conheça algumas de suas propriedades e comece usá-los para fazer o preparo das refeições.

O interessante é que dependendo do tempo você pode preparar não só os pratos salgados e comuns, mas doces e até líquidos, como é o caso do chá – que por sinal é um ótimo aliado para as pessoas que querem emagrecer.

Então faça uma mudança na sua rotina, tente preparar refeições mais leves e que tenha temperos que adicionam mais sabor e claro, ajudam a perder peso com saúde. Veja abaixo algumas dicas de temperos que emagrecem.

1. Pimenta-caiena

As pimentas são ótimos temperos para dar o gasto mais quente na comida e o interessante é que também ajudar no processo de emagrecimento pelo fato de serem ricas em capsaicina – substância que aumenta a sensação de saciedade, potencializa o metabolismo e melhora a circulação. A pimenta-caiena tem ampla quantidade de capsaicina, sendo melhor que a vermelha.

2. Cúrcuma

Se você costuma assistir vídeos de influencers fitness com certeza já ouviu elas sugerirem a cúrcuma como tempero. Além de muito saborosa essa raiz a diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo e com isso enfraquece a reserva de gordura do corpo. Ela também faz muito bem para a pele, faz a proteção do fígado e age como um ótimo anti-inflamatório e antioxidante.

3. Canela

Muitas pessoas torcem o nariz para a canela devido ao seu cheiro forte. No entanto, ela tem um sabor incrível e ainda tem a propriedade termogênica, que ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia. A canela também reduz os níveis de insulina do sangue, diminuindo as gorduras do abdômen. Você pode usar a canela em várias receitas como bolo, torta, panqueca e outros.

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4. Salsa

Se você tem o hábito de cozinhar com certeza sabe a diferença que a salsa fresquinha pode fazer no sabor de uma refeição. Além de ser saborosa, ela tem propriedades com efeito diurético, que reduz a retenção de líquidos e o inchaço abdominal. Ela também estimula a digestão, faz uma limpeza no fígado e elimina as toxinas do seu organismo fazendo ele funcione melhor. 

5. Orégano

Impossível não gostar do sabor acentuado do orégano, mas se você não se simpatiza com ele existem outros motivos para colocá-lo nas refeições. No caso, o tempero ajuda a estimular a produção de enzinas que promovem a digestão de carboidratos e inclusive funciona como um tônico digestivo. O orégano também é um ótimo antioxidante e reduz a retenção de líquidos.

Esses temperos que emagrecem podem se encaixar perfeitamente em sua rotina alimentar. Além de serem naturais, oferecem benefícios diversos ao corpo, não só um auxílio no processo de perda de peso. Procure usar a sua criatividade e inclua esses temperos em suas refeições. Com isso, você terá uma refeição com sabor mais acentuado, deliciosa e benéfica a sua saúde.

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Você pensa em comida o tempo todo?

Comer é bom. Quem duvida disso? Mas, o problema aparece quando você pensa em comida o tempo todo. Se esse é o seu caso, leia este artigo e descubra como lidar com esta situação.

Alimentar-se, pelo menos três vezes por dia, faz parte da rotina saudável de qualquer ser humano. Claro que temos que ter cuidado com a seleção dos alimentos que ingerimos, escolhendo por uma rotina variada e rica em verduras e legumes. A hidratação é essencial, assim como evitar o consumo de gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas.

Mas há pessoas que por variadas razões, têm uma relação de dependência emocional com a comida. Ou seja, se estão felizes comem, se estão tristes comem. Comem não para alimentarem-se, mas de forma compulsiva como se fosse um vício.

Você pensa em comida o tempo todo ?

Normalmente, este tipo de atitude está relacionado com uma necessidade de “preencher um vazio”: algo que está faltando, uma desilusão, um fracasso. A pessoa se sente impotente perante determinada situação e vê na comida, uma solução, ainda que temporária para este mal estar.

O problema é que este comportamento poderá trazer muitos malefícios quer para a saúde física, quer para a mental de quem está passando por este problema.

Mas primeiro é importante identificar o padrão de comportamento de quem está viciado em comida. Será que você pensa em comida o tempo todo?

É preciso descartar aquelas pessoas que gostam de comer. Ou seja, tem prazer em comer, sentem-se felizes ao degustarem uma comida bem feita. Esta é uma situação diferente de quem come por compulsão e, em vez de prazer, é tomado por um sentimento de culpa.

A pessoa sente-se culpada por comer e poderá desenvolver outros tipos de doenças compulsivas como bulimia e anorexia. O que isso tem a ver com a auto-estima? Tudo! Pessoas com baixa auto-estima podem encontrar na comida, em excesso, uma satisfação momentânea, mas é um caminho perigoso e deve ser evitado.

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Você já conheceu seu crítico interno?

Pessoas que pensam em comida o tempo todo não usufruem da comida que comem. Não é raro encontrar nestas pessoas, os seguintes comportamentos: normalmente, comem muito depressa, não saboreando os alimentos, repetem mais do que uma vez as refeições. Não é raro, também, que pensem no que vão comer ao jantar, por exemplo, sem ainda nem terem terminado o almoço.

O pensamento está centrado na comida de forma constante e se você pensa em comida o tempo todo, provavelmente comerá, mesmo que não tenha fome ou que não corresponda ao horário das três principais refeições.

Outro sinal de que a pessoa está envolvida com a comida de uma forma pouco saudável, é estar sempre comendo um snack, uma bolacha, um doce. Mas se este é o seu caso ou de alguém que você conhece, algumas dicas podem ajudar a transformar este comportamento.

A primeira dica é ter consciência do quanto se come. Esta é uma dica muito simples, mas poderá ajudar a perceber a quantidade de comida ingerida diariamente. Você poderá se surpreender ao deparar-se com o quanto você está ingerindo diariamente.

E dar razão àquela frase: “Descontando na comida”. Para isso, será preciso fazer um diário do consumo de alimentos durante uma semana. Outra dica que poderá ser muito útil neste período de transição é não repetir as refeições. Claramente, alguém que repete, come depressa demais e não mastiga, nem saboreia os alimentos.

Se você pensa em comida o tempo todo, podemos afirmar que o seu foco de atenção está direcionado para a comida. Neste sentido, outra dica é mudar o foco. Mas como fazer isso? Algumas sugestões que podem ajudar é encontrar outras fontes de interessante como o exercício físico, uma caminhada, e também ajuda profissional como uma terapia. Todas as estratégias são válidas para que a comida seja uma fonte de alimentação e não de problema.

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