4 bebidas que você deve tomar em jejum para perder peso

Existem receitas de bebidas naturais fáceis de preparar que garantem os nutrientes necessários para nutrição e perda de peso.

É muito importante manter a dieta em dia, consumir menos gordura e praticar exercícios, assim você garante que seu peso diminua gradualmente.

Outra vantagem é que medir a quantidade exata de ingredientes que você usa para preparar uma bebida permite que você tenha mais controle sobre as calorias que ingere.

Muitas vezes nós tomamos o café da manhã com certos sucos artificiais que contêm muito açúcar e sódio, o que não é saudável.

Outras vezes, pensamos que não comer vai acelerar nossa perda de peso, sem medir as consequências que isso pode ter em nosso corpo.

Com essas bebidas, você tem a opção de preparar seus sucos, refrigerantes ou smoothies favoritos, adicionando ingredientes que estimulam o seu metabolismo.

Isso permite que você obtenha mais energia e satisfaça suas necessidades calórica , evitando que você sinta fome novamente a curto prazo.

Estas são algumas das considerações que você deve levar em consideração para preparar essas bebidas:

• Eles devem conter menos de 200 calorias
• A quantidade da bebida deve ser entre 200 ml (um copo) e 750 ml (3 xícaras)
• Seus ingredientes devem ser pobres em açúcar e ricos em fibras e proteínas.
• Recomenda-se que sua textura seja viscosa. Se não a diluirmos tanto na água, a sensação de saciedade durará mais.

Outros benefícios dessas bebidas caseiras são que eles são fáceis, rápidas de preparar e baratos.

Lembre-se de tomá-los sem comer qualquer outro alimento antes ou depois para aumentar suas chances de reduzir seu peso.

Receitas

Suco verde para começar seu dia

É importante começar o dia com energia. Esta bebida permitirá que você desenvolva suas atividades diárias de forma eficiente sem cair em fadiga.

Ingredientes para um copo e meio (300 ml)

• ½ xícara de água (125 ml)
• 5 colheres de sopa de suco de limão ou laranja (50 ml)
• ½ xícara de pepino fresco (100 g)
• ½ maçã verde
• 2 xícaras de espinafre (50 g)
• 1 colher de sopa de salsa (10 g)

Preparo

• Lave todos os ingredientes e descasque o pepino e a maçã.
• Corte todos os ingredientes em pedaços.
• Adicione meia xícara de água e suco de limão ou laranja no liquidificador.
• Adicione o pepino e a maçã previamente cortados e as folhas de espinafre e salsa.
• Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
• Se você acha que é muito grosso, pode adicionar um pouco mais de água.

 

Suco de cenoura, maçã, limão e gengibre

 

Esta é uma bebida refrescante ideal para dias quentes ou depois de fazer uma atividade física.

A cenoura e a maçã fornecem fibras e proteínas, enquanto o gengibre fornece componentes para estimular o seu metabolismo.

Ingredientes para um copo (200 ml)

• 2 xícaras de cenoura ralada (230 g)
• 1 maçã (de preferência vermelha)
• ½ colher de chá de gengibre (2 g)
• ½ xícara de água mineral ou gasosa (125 ml)
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
• 2 cubos de gelo
• 1 colher de sopa de mel (25 g) (opcional)

Preparo

• Lave, descasque e pique a cenoura, a maçã e o gengibre.
• Adicione a água mineral e o restante dos ingredientes ao liquidificador e misture.
• Se desejar, você também pode adicionar uma colher de mel para adoçar e adicionar mais energia à sua bebida.

 

Vitamina de aveia com frutas

 

A farinha de aveia é um dos grãos mais nutritivos, por causa do seu elevado teor de proteína.

Além disso, é indicado para pessoas que sofrem de gastrite ou constipação. Junto com as frutas, você estará consumindo um delicioso coquetel que irá nutrir você e evitar que você se sinta faminto por horas.

Ingredientes para um copo e meio ( 300 ml)

• 2 xícaras de flocos de aveia (100 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 xícara de morangos frescos (150 g)
• 1 maçã
• ½ copo de leite de amêndoa (100 g)
• 2 bananas
• 1 colher de chá de canela (5 g)

Preparo

• Cozinhe a aveia em fogo baixo junto com as duas xícaras de água por 10 minutos.
• Quando estiver pronto, deixe esfriar e passe por uma peneira para remover o excesso de água. Você também pode salvá-lo e tomá-lo como refrigerante.
• Adicione a aveia e morangos no liquidificador e misture tudo
• Agora corte a maçã em pequenos pedaços e adicione ao liquidificador junto com o leite de amêndoa.
• Por fim, adicione as bananas fatiadas.
• Uma vez servido, polvilhe a canela na superfície.

Smoothie verde de abacate

O abacate tem um alto teor de gorduras benéficas e fácil de metabolizar. Também ajuda a combater o colesterol alto.

Ingredientes para 3 porções por dia

• 1 abacate médio
• 1 xícara de morangos frescos (150 ml)
• 3 xícaras de leite desnatado (750 ml)
• 1 banana
• 1 colher de sopa de açúcar (10 g)

Preparo

• Dividir o abacate ao meio e retire a polpa.
• Lave os morangos e corte-os em dois.
• Adicione ambos os ingredientes ao copo e processe-os.
• Em seguida, adicione o leite e a banana e bata novamente até obter uma textura cremosa.

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