Ter um abdômen plano e definido é o desafio de todos nós buscamos quando a temporada de calor começa a chega e queremos fazer inveja nas praias e piscinas deste no Brasil.
É por isso que hoje, com ajuda de um personal especialista em denifinição muscular, nós propomos a você um desafio de 30 dias com o qual você alcançará aquele abdômen reto e definido que você sempre sonhou.
Definir a barriga não é uma tarefa fácil, isso porque tendemos acumular muito mais gordura nesta parte do corpo. Por isso é preciso uma rotina de treino especial bem como mais algumas dicas que iremos passar no vídeo abaixo.
Em seguida, deixamos os 6 exercícios que você deve realizar diariamente por 30 dias para alcançar seu objetivo:
DOBLE CRUNCHES (20 repetições)
TESOURA VERTICAL (20 repetições)
FLEXÕES DE JOELHOS NA PRANCHA (20 repetições)
FLEXÕES DO JOELHO (20 repetições)
CRUNCHES (20 repetições)
ELEVAÇÕES DE TRONCO (20 repetições)
Realize 3 voltas completas em todo o circuito, descansando 30 segundos após cada exercício.
Tente combinar todos estes exercícios com um circuito cardio HIIT e você verá como você vai conseguir um abdômen definido em 30 dias.
Aqui nós mostramos o vídeo do treinamento completo para que você possa executar bem seus exercícios de forma correta:
TRANSFORMAÇÃO de 30 DIAS: Barriga reta e definidaENTRE PARA NOSSO GRUPO DE EMAGRECIMENTO PARA RECEBER DICAS EXCLUSIVAS TODOS OS DIAS: http://bit.ly/GrupodoBlogdaKaren20 DOBLE CRUNCHES20 TESOURAS VERTICAIS20 FLEXÕES DE JOELHOS20 FLEXÕES DE JOELHOS NA PRANCHA20 CRUNCHES20 ELEVAÇÕES DE TRONCO- Complete 3 voltas para todo o circuito.- Descanse 30" após cada exercício- Combina o treino com um circuito cardio HIIT para definir o seu corpo.Artigo completo aqui: http://bit.ly/BarrigaReta30dias
Posted by Blog da Karen on Wednesday, August 29, 2018
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Beijinhos e até o próximo artigo!
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