domingo, 30 de setembro de 2018

Receita de Bolinho de couve-flor – fit e delicioso!

A couve-flor é um vegetal, da família dos brócolis, bastante saboroso e que oferece vários benefícios para a saúde humana, entre eles: a vitamina C, o potássio, as fibras, o magnésio e as proteínas.

Imagine então ingerir estes mesmos benefícios de uma forma deliciosa que é por meio de bolinhos? Confira as receitas abaixo.

Veja também: Receitas de bolinho de queijo assado

Receita de bolinho de couve-flor

Bolinho de couve-flor fácil

Bolinho de Couve-flor assado

Esta é uma receita tradicional de bolinho de couve-flor em sua versão assada, ou seja, mais leve e saborosa. Veja como fazer.

Ingredientes:

½ xícara de farinha de rosca;

1 ovo;

1 clara de ovo;

1 cabeça de couve-flor;

1 colher de sopa de salsinha picada;

1 colher de sopa de cebola picada;

1/2 xícara de queijo parmesão ralado;

Pimenta (a gosto);

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Primeiramente cozinhe a couve-flor no vapor por aproximadamente 3 minutos até que ela fique macia. Em seguida, escorra e deixe esfriar. Agora pique a couve-flor para que fique bem miúda.

Depois pegue 2 xícaras de couve-flor já picadas e as coloque em uma tigela. Acrescente a farinha de rosca, o ovo, a pimenta, o sal, a cebola, a salsinha, a clara e o queijo. Misture bem até que se forme uma massa consistente.

Pré-aqueça o forno em uma temperatura de 200 °C e unte uma assadeira antiaderente. Agora, modele os bolinhos em suas próprias mãos e os distribua na assadeira. Pincele os bolinhos com azeite.

Em seguida, leve a assadeira ao forno e deixe os bolinhos entre 8 e 10 minutos, até que eles fiquem dourados por baixo. Depois é só retirar do forno, pincelar com mais uma pequena quantidade de azeite e retornar ao forno para que os bolinhos dourem do outro lado. O tempo gasto é o mesmo: entre 8 e 10 minutos. Assim que dourarem é só retirar do forno e servir.

Bolinho de couve-flor com queijo

Para quem segue alguma dieta ou gosta de uma alimentação mais saudável – ao estilo low carb – com certeza vai amar esta receita de bolinho de couve-flor com queijo. Confira a seguir como prepara-la.

Ingredientes:

12 buquês de couve-flor;

1 ovo orgânico;

1 colher (chá) de pimenta-do-reino;

125 gramas de queijo cheddar;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Primeiramente pré-aqueça o forno a 200 °C. Em seguida, coloque a couve-flor em um processador de alimentos e bata até que a obtenha em pequenos pedaços. Depois derreta o queijo e junte com a couve-flor e os demais ingredientes. Tempere com o sal.

Misture bem todos os ingredientes até que se forme uma massa consistente. Em seguida, modele os bolinhos e os distribua em uma assadeira antiaderente untada com um pouco de azeite. Agora é só levar ao forno pelo tempo de 15 minutos ou até que os bolinhos fiquem dourados. Pronto, agora é só retirar e se servir.

Bolinho de couve-flor com azeitona

Nesta receita você aprenderá a preparar um delicioso bolinho de couve-flor com um toque todo especial que é proporcionado pela presença da azeitona. Tenho certeza que irá adorar!

Ingredientes:

(Massa):

150 gramas de frango desfiado (e temperado);

200 gramas de couve-flor cozida;

Salsinha picada (a gosto).

Recheio:

Azeitonas verdes picadas (sem o caroço);

Requeijão (a gosto).

Modo de Preparo

Coloque em um processador o frango e a couve-flor cozida (no vapor). Bata-os bem até que se forme uma massa consistente. Em seguida, separe de duas a três colheres (de sopa) dessa mesma massa e a recheie com uma pequena quantidade de requeijão e azeitona.

Feito isso, é só repetir o procedimento até que acabe a massa. Depois é só modelar os bolinhos e os colocar em uma assadeira previamente untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C e deixe por aproximadamente 25 minutos ou até observar os bolinhos apresentam um aspecto dourado. Em seguida, é só retirar do forno e servir.

Bolinho de couve-flor com farinha de linhaça

Se você é uma daquelas pessoas que adora inserir linhaça à sua alimentação diária saiba que poderá degustar um delicioso bolinho de couve-flor com este maravilhoso ingrediente. Quer saber como fazer? Acompanhe os detalhes da receita abaixo.

Ingredientes:

½ xícara de farinha de linhaça;

2 xícaras de couve-flor;

3 colheres (sopa) de orégano;

½ xícara de queijo branco ralado;

2 ovos;

1 cebola pequena picada;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Coloque a couve-flor no processador e bata até que ela se torne uma farofa. Em seguida, leve ao micro-ondas pelo tempo de 10 minutos. Coloque em um bowl e aguarde esfriar. Depois, adicione os ovos, o orégano, a cebola, o sal e a farinha de linhaça. Misture bem. Acrescente o queijo branco e incorpore.

Molde os bolinhos e os coloque em uma assadeira untada. Leve ao forno a 180 °C e deixe por 10 minutos. Vire os bolinhos e os deixe dourar novamente por 10 minutos. Sirva!

 

 

 

 

 

 

 

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sábado, 29 de setembro de 2018

Bolinho de carne seca assado

Você gosta de bolinho de carne seca? É muito comum encontra-lo frito, mas para quem busca uma alternativa mais saudável, a melhor opção é buscar versões assadas. Confira todos os detalhes a seguir.

Receita de Bolinho de carne seca assado

Bolinho de carne seca assado rápido

Bolinho de carne seca assado

Esta é uma receita fácil e leve, que pode ser preparada como acompanhamento para o almoço ou jantar, como também para um lanche diferente. O preparo é bem simples.

Ingredientes:

400 gramas de carne seca (desfiada);

3 colheres de sopa de chia;

1 colher (sopa) de molho de soja;

1 colher (sopa) de requeijão light;

1 xícara de aveia em flocos finos;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Pegue todos os ingredientes e os misture bem. Para melhor aproveitamento, amasse-os com as próprias mãos para que eles fiquem bem incorporados.

Em seguida, retire pedaços da massa e molde os bolinhos. Agora, unte uma forma ou assadeira antiaderente com uma pequena quantidade de óleo. Depois leve-a para assar em um forno preaquecido em 180 °C e deixe por 15 a 20 minutos.

Assim que perceber que os bolinhos estão levemente dourados é só retirá-los do forno e servir.

Bolinho de carne seca assado com abóbora

Essa é uma receita dedicada a todos os amantes da culinária nordestina que tem, como um de seus pratos mais famosos o chamado “Jabá com Jerimum”.

Embora, a deliciosa culinária nordestina seja caracterizada pelo tempero forte, o bolinho de carne seca assado com abóbora que vou te mostrar a seguir é bem leve e, claro, saboroso. Confira!

Ingredientes:

½ abóbora cozida e amassada;

2 cebolas roxas picadas;

1 ovo;

1 xícara (chá) de carne seca dessalgada e desfiada;

2 dentes de alho picado;

½ maço de coentro picado;

3 colheres (sopa) de azeite de oliva;

2 colheres (sopa) de amido de milho;

1 pimenta dedo de moça picada;

Pimenta do reino (a gosto);

1 ½ colher (sopa) de farinha de trigo;

1 colher (sobremesa) de fermento em pó;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Primeiramente, lave a abóbora e depois a corte ao meio. Coloque-a em uma panela para cozinhar somente com água e a deixe até que fique macia. Com o auxílio de uma colher retire a polpa dela e, com um garfo, amasse até que consiga obter uma massa homogênea. Depois a reserve.

Em seguida, dessalgue a carne seca. Cozinhe-a na panela de pressão e depois a desfie. Depois refogue a carne em uma panela grande com o alho, a pimenta e a cebola roxa. Reserve.

Pegue uma vasilha e adicione o ovo, o amido, a farinha de trigo e o purê de abóbora. Misture bem. Agora, acrescente o coentro e o fermento. Em seguida, separe as porções da massa.

Depois recheie a massa com a carne seca e a leve para assar em uma forma antiaderente em forno preaquecido com temperatura média de 180 °C. Deixe os bolinhos no forno até que ganhem um aspecto dourado. Depois é só retirar do forno e servir. Fica uma delícia!

Bolinho de carne seca assado sem glúten

Se você ou alguém de sua família possui intolerância ao glúten poderá testar essa receita de bolinho de carne seca assado. Assim como as receitas anteriores, ela é leve e saborosa.

Ingredientes:

(Para o recheio):

300 gramas de carne seca;

1 dente de alho amassado;

4 colheres (sopa) de molho de tomate;

2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado;

1 cebola picada;

1 colher (chá) de azeite de oliva;

1 colher (chá) de sal.

Para a massa:

1 xícara (chá) de caldo de legumes light;

½ xícara (chá) de farinha de arroz;

250 gramas de mandioca cozida e espremida;

2 colheres (sopa) de azeite;

1 colher (café) de sal.

Para Empanar

2 colheres (sopa) de óleo;

1 ovo;

Farinha de rosca (sem glúten).

Modo de Preparo

Dessalgue a carne seca em água e ambiente refrigerado por 24 horas (trocando a água por 5 vezes). Depois lave a carne e a cozinhe na panela de pressão por 30 minutos. Retire e deixe esfriar. Em seguida, desfie a carne.

Refogue a cebola, a carne no azeite e o alho. Acrescente a água, o sal e o molho de tomate. Deixe cozinhar por mais 15 minutos. Coloque o cheiro verde, misture bem e reserve.

Agora, separe uma panela com o caldo de legumes, a mandioca, a margarina e o sal. Assim que ferver coloque a farinha de arroz e misture até que se solte da panela. Depois coloque em um recipiente e deixe esfriar.

Separe porções da massa e acrescente o recheio. Enrole como bolinhas. Bata o ovo com a ajuda de um garfo. Passe os bolinhos e os empane na farinha de rosca. Agora é só colocar em uma assadeira untada antiaderente, pincela-los com óleo e levar ao forno a 200 °C por 30 minutos. Sirva.

 

 

 

 

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sexta-feira, 28 de setembro de 2018

Bruce Lipton: “Pensamentos curam mais do que remédios”

Bruce Lipton reivindica um novo medicamento, que leva energia em conta por causa de sua capacidade de curar.

Bruce Lipton: "Pensamentos curam mais do que remédios" verdade

 

Reivindica um novo medicamento, que leva em conta a capacidade de curar energia, muito mais eficaz do que os medicamentos. Bruce Lipton (Estados Unidos, 1944) conseguiu combinar ciência e espírito. Há pouco mérito seu se considerarmos como os cientistas “alérgicos” lidam com questões transcendentais. Ele é PhD em Biologia Celular e foi pioneiro na pesquisa com células-tronco. Seus estudos sobre a membrana celular e as modificações das células de acordo com o ambiente lançaram as bases da nova epigenética. Suas descobertas (que contrariam a opinião científica estabelecida de que a vida é controlada por genes) e o estudo da física quântica levaram-no a criticar a medicina convencional duramente. Ele é o autor de livros como The Biology of Belief e A biologia da transformação.

 

Você garante que a medicina convencional está indo muito mal. Os medicamentos receitados para nós são tão perigosos?

Eles nos dão remédios para a doença, mas isso causa muitos problemas no corpo. Porque este medicamento baseado na farmacologia não compreende como toda a bioquímica do organismo está inter relacionada. Quando tomo uma pílula química e a insiro em meu corpo, ela não afeta apenas o lugar onde tenho o problema, mas afeta muitas outras coisas ao mesmo tempo. Estes são os chamados “efeitos colaterais”. Mas, na realidade, eles não são secundários, mas diretos. Eles não entendem que o efeito das drogas não apenas cria um efeito, mas é múltiplo. Segundo as estatísticas dos EUA, os medicamentos matam mais de 300.000 pessoas todos os anos! E essas pessoas são muito mais do que aquelas que morrem por consumir drogas ilegais. Há algo que não funciona na ciência médica. Faz algumas coisas bem, como traumatologia, mas está matando muito mais pessoas do que ajuda. Você tem que aprender como as células funcionam.

Veja também: tome cuidado com o que pensa: o coaching e a neurociência.

 

E o que você descobriu sobre células, mas isso não leva em conta o medicamento?

Eu já trabalhei com eles nos anos 60. Eu fui pioneiro porque naquela época havia muito poucas pessoas trabalhando nisso. E um experimento que fiz naquele tempo mudou a ideia que eu tinha do mundo. Eu coloquei uma célula-tronco em uma placa de Petri e, como a cada dez horas ela se dividia em duas, depois de duas semanas, ela tinha milhares de células, todas idênticas. Então eu peguei alguns deles, coloquei em outro prato e mudei o ambiente celular (eles são mais parecidos com peixes porque eles vivem em um ambiente fluido). Eu mudei a química naquele prato e lá eles formaram músculos. Depois, peguei outros do primeiro prato e os coloquei em um ambiente diferente, e o osso foi formado, e outros ficaram gordos quando o ambiente mudou novamente. Então, a questão é muito simples, o que controla o destino das células? Todos eram idênticos, a única coisa diferente era o ambiente. Quando tomo células saudáveis ​​e as coloco em um ambiente nocivo, as células ficam doentes e morrem. Se um médico olhasse para eles, ele diria: “Que remédio devemos dar a eles?”, Mas não é preciso remédio! Você muda o ambiente prejudicial, coloca-os em uma forma saudável e saudável e as células se curam. Os humanos são uma comunidade de 50 trilhões de células, portanto, a célula é o ser vivo e a pessoa é uma comunidade. O humano é uma placa de Petri coberta de pele!

A indústria farmacêutica não quer que você se cure sem comprar suas drogas. Você pode colocar energia em uma cápsula?

Qual é o ambiente da célula que precisa ser cuidado? 

Dentro de mim existem 50 trilhões de células e o ambiente celular para nós é o sangue, portanto a composição do sangue muda o destino da célula. E o que controla o sangue? Para o sistema nervoso, que cria uma química diferente de acordo com o sistema externo. A célula e o ser humano são a mesma coisa. Portanto, se eu colocar o ser humano em um ambiente nocivo, como a célula, também fico doente. Se você mudar para um ambiente saudável, então ele se cura. Portanto, a medicina culpa as células pela doença e tenta mudar a química das células, mas esse não é o problema, o problema é o meio ambiente. E se você mudar a pessoa do ambiente, sem medicação, o cérebro muda a química. O cérebro da célula e o cérebro da pessoa lêem e compreendem o ambiente.

Em um ambiente saudável, nos curamos automaticamente? Assim tão fácil?

Não é tão fácil, porque a mente interpreta. Pode acontecer que estejamos em um ambiente muito saudável e que a mente o interprete como um ambiente negativo ou prejudicial. Então crie uma química que faça meu corpo ficar doente. A diferença entre a célula e o ser humano é que ele tem uma mente que faz uma interpretação e a célula lê o ambiente diretamente. Se você colocar um programa com erros na mente, então a química que ele gera não está em harmonia com a vida. E isso nos ajuda a entender como funciona um placebo. Eu mudo minha crença e acho que isso vai me curar, eu tomo uma pílula porque eu acho que isso vai me trazer saúde, e isso melhora e me cura, mas a pílula pode ser açúcar, não fez nada, foi crenças. E é isso que chamamos de pensamentos positivos e efeito placebo.

 

Você está dizendo que o efeito placebo-acreditando que algo nos curará – é mais curativo que um medicamento? Mas quase não há pesquisas sobre isso.

Sim tem razão. Você está ciente de que há mais de uma maneira de produzir energia sem depender do petróleo? Mas ainda somos dependentes do petróleo porque a mudança não importa para quem controla a energia. O mesmo vale para empresas farmacêuticas. Eles vendem drogas e ser capaz de curar sem drogas é bom ou ruim para a indústria farmacêutica? Eles não querem que você se cure sem comprar suas drogas. Você pode colocar energia em uma cápsula? Se assim for, os farmacêuticos tentariam vendê-lo para você. Se eu posso curar sem usar drogas, a indústria que as produz não ganha dinheiro. Deveríamos ser capazes de dizer que a ciência é separada da indústria farmacêutica, mas não é esse o caso, porque com esse dinheiro o desenvolvimento da ciência é pago, e esse dinheiro só vai para os estudos que dizem que as drogas funcionam. O dinheiro controla a ciência.

 

Explique-nos como funciona esse poder que diz que a mente tem a auto-cura.

Falei do controle da mente: se pensa de alguma forma, vai em uma direção e, se pensa em outra, segue em outra direção. Por exemplo, fecho os olhos, abro-os e vejo alguém que amo. Então meu cérebro secreta dopamina, oxitocina, etc. Eu posso sentir isso em meu corpo, posso sentir amor e essa química traz saúde para as células. Portanto, quem se apaixona sente-se tão bem. Mas se eu abro meus olhos e vejo algo que me assusta, eu secreto hormônios do estresse. E isso faz duas coisas. A primeira é que eles diminuem o crescimento do corpo. Porque se um leão está me perseguindo, eu preciso de toda a energia para escapar, e meu corpo desliga tudo que não é essencial para correr mais rápido, então tudo que tem a ver com o crescimento está paralisado. As pessoas não sabem, mas você tem que crescer a cada dia, porque, se não, você morre. Todos os dias centenas de bilhões de células morrem e você tem que começar a produzir novas. A cada três dias, o sistema digestivo renova suas células, mas se ela interfere com o crescimento, então não pode ser saudável porque eu estou perdendo muitas células de um dia, por que a quimioterapia faz com que o cabelo a cair e fazer problemas de digestão, porque mata todas as células, não apenas as do câncer. A segunda consequência de hormônios do estresse é que ele fecha tudo o que usa a energia, eo sistema imunológico usa muita energia: quando você está doente, você se sentir muito cansado, porque sua energia está usando o sistema imunológico então eu não posso ser saudável porque estou perdendo muitas células por dia, é por isso que a quimioterapia faz com que o cabelo caia e crie problemas de digestão, porque mata todas as células, não apenas as células cancerígenas. A segunda consequência de hormônios do estresse é que ele fecha tudo o que usa a energia, eo sistema imunológico usa muita energia: quando você está doente, você se sentir muito cansado, porque sua energia está usando o sistema imunológico então eu não posso ser saudável porque estou perdendo muitas células por dia, é por isso que a quimioterapia faz com que o cabelo caia e crie problemas de digestão, porque mata todas as células, não apenas as células cancerígenas. A segunda consequência de hormônios do estresse é que ele fecha tudo o que usa a energia, eo sistema imunológico usa muita energia: quando você está doente, você se sentir muito cansado, porque sua energia está usando o sistema imunológico.

Se você colocar o ser humano em um ambiente nocivo, como a célula, doente. Se você movê-lo para um ambiente saudável, então saudável

Isso significa que o estresse nos deixa doentes, certo?

Os hormônios do estresse desligam o sistema imunológico, até mesmo a medicina usa esse efeito em alguns casos. Por exemplo, se eu tivesse um coração transplantado, meu sistema imunológico o rejeitaria. Nesses casos, os médicos administram hormônios do estresse e isso impede que o sistema imunológico funcione. É tão claro que suprime o sistema imunológico que usamos como medicamento. Quando a pessoa está sob estresse, afeta de duas maneiras: a primeira é que não há crescimento e a segunda é que o sistema imunológico é desativado. Desta forma, vírus nocivos podem facilmente me atacar. Quando você está sob muito estresse, fica doente. E devo dizer que, se pegarmos uma amostra de sangue de cada pessoa, descobrimos que todos temos células cancerígenas. Nós sempre as temos, mas se o sistema imunológico está funcionando, elas não podem crescer. Uma vez que o sistema imunológico é desligado, eles proliferam. É como um resfriado: você não tem que pegar o vírus, você já o tem dentro. Eles são organismos oportunistas. 90% das pessoas que vão ao médico devem-se ao estresse, e o câncer funciona da mesma maneira.

 

Diga-nos o que é medicina quântica ou medicina energética.

Como eu disse, a primeira razão pela qual a medicina hoje é questionável é porque os médicos não sabem como as células funcionam. A segunda é que a medicina é baseada na física newtoniana. Não reconhece a energia, essa parte invisível, os sinais eletromagnéticos. Mas, no início do século 20, a física quântica apareceu, que diz que tudo é energia, o que podemos ver e também o que é invisível. Se você olhar dentro do átomo, há elétrons, prótons, nêutrons. E o que tem dentro? Energia A ciência mais recente indica que o corpo responde à física quântica, não à newtoniana. A medicina diz que quer mudar a química do organismo com drogas e o novo medicamento diz que é necessário mudar a energia. E esse novo remédio, o quantum, é muito mais poderoso, porque responde primeiro ao campo energético do que ao físico.

A mente é energia. Quando você pensa, você transmite energia, e os pensamentos são mais poderosos que a química

Se tudo é energia, pensamentos também? Como eles influenciam a nossa saúde?

A mente é energia. Quando você pensa, você transmite energia e os pensamentos são mais poderosos que a química. Então, isso é pior para as empresas farmacêuticas porque elas não podem vendê-las. Portanto, eles não estão interessados ​​em uma conexão entre a mente e o corpo. Mas é verdade que as próprias crenças se tornam um campo de energia, uma transmissão, e isso é transformado em um sinal que é capaz de mudar o organismo. E é assim que a cura funcionou antes do desenvolvimento da medicina. Pessoas curadas com xamãs, com as mãos … mas isso não pode vender e é por isso que a medicina não quer ir por esse caminho. E essa é a razão pela qual mudei minha carreira. Eu estava ensinando na faculdade que você tem que ficar com drogas e eu sabia que não era verdade. A medicina sabe disso, mas não fala sobre isso. Ele sabe que pensamento positivo o placebo, pode curar, e também esse pensamento negativo pode matar. Um é chamado placebo e o outro é nocevo. Na verdade, não é que seja positivo ou negativo, é o modo de pensar. Se o médico disser que você tem câncer, mesmo que não tenha câncer, se acreditar, você criará a química que causará o câncer. Portanto, o problema não é tanto o ambiente real, mas o que você interpreta.

 

E isso se conecta com a física quântica. 

Totalmente É por isso que a medicina não funciona, porque não reconhece a ciência quântica. Não olhe para lá porque o dinheiro está em outro lugar.

 

Você explicou que, na mente, quem realmente tem o poder é o subconsciente, é por isso que é tão difícil mudar hábitos de pensamento? 

É milhões de vezes mais poderoso e mais importante que a mente consciente. Nós usamos o subconsciente 95% do tempo.

 

Mas nós não podemos controlá-lo. 

Você pode reprogramar. A informação subconsciente é recebida nos primeiros seis anos de vida. O que você aprendeu nesses anos torna-se o conhecimento fundamental de sua vida. Portanto, há muitos estudos que mostram que as doenças que temos como adultos, como o câncer, têm a ver com a programação e o ambiente em que vivemos nos primeiros seis anos de vida.

Os comportamentos que vêm do subconsciente não os percebem e podem estar prejudicando você

Ou seja, as crianças também absorvem suas doenças ou suas atitudes negativas e, assim, seu subconsciente é “programado”. Que grande responsabilidade para os pais!

As pessoas, quando ouvem isso, se preocupam, culpam a si mesmas. Mas você não é culpado se não sabe que o subconsciente funciona assim. Nossos pais não sabiam, nem nossos avós nem bisavós. Agora, quando você entende, você tem que mudar seu modo de viver, porque então você é responsável. É demonstrado que se um filho adotivo vive em sua família casos de câncer, em sua maturidade ele pode sofrer câncer, embora sua genética seja diferente. Seria algo como dirigir um carro: se você aprendeu a dirigir mal e automatizou esse tipo de direção, é mais provável que você tenha acidentes. Se você foi ensinado a maltratar seu corpo com más informações, você destruirá o veículo de seu corpo, cujo motorista é a mente. O futuro é uma educação melhor para as crianças, mesmo na fase pré-natal.

Podemos reprogramar o subconsciente para ser mais saudável ou mais feliz com a nossa vida?

Os comportamentos que vêm do subconsciente não percebem e podem estar prejudicando você. Talvez você se sinta doente e culpe outra coisa. Ao alterar esses programas errôneos no subconsciente, você pode recriar toda a sua vida. Existem várias maneiras de fazer isso. Acredita-se que quando a mente consciente registra algo, o subconsciente também filtra essa informação, mas não é assim. A mente consciente é criativa e o subconsciente é sobre todos os hábitos. Se você ensina ao subconsciente algo diferente, você também o ensina ao consciente, mas não o contrário. Portanto, a maneira de reprogramar é repetir e repetir até que um hábito seja criado. Se eu leio um livro de auto-ajuda, minha mente consciente diz: “Eu sei tudo no livro e o aplico”, mas o subconsciente não sabe de nada. Então você pensa: “Por que eu sei tanto e ainda assim meu corpo não funciona?” Pensamentos positivos, conhecimento … só funcionam 5% do tempo, mas 95% são os hábitos que tenho desde a minha infância. E essa é a razão pela qual os pensamentos positivos não são suficientes. Eles ajudam, mas você não vê muitos resultados. Tudo continua o mesmo até você mudar o subconsciente. Técnicas de psicologia baseadas em energia, como hipnose ou Psych-K, são uma maneira de mudar o subconsciente, é como um aprendizado rápido.

 

Com sua pesquisa, ele combinou ciência e crença, um binômio que a maioria dos cientistas evita. Você acredita na eternidade?

Absolutamente sim. Não há duas pessoas iguais e digo do ponto de vista biológico. Se eu pegar minhas células e trazê-las para o seu corpo, não sou eu, o sistema imunológico as rejeita. Nas células há como uma espécie de antenas em miniatura. Eles são receptores e alguns são autorreceptores. Você tem diferentes autoreceptores para o meu. Mas os receptores recebem os sinais do ambiente. Se eu cortar esses receptores, a célula não tem identidade, porque não vem de dentro, mas de fora. Para explicar isso graficamente, eu diria que o corpo é como uma televisão: minhas antenas capturam e reproduzem o programa de televisão de Bruce. Esses receptores captam essa transmissão. Se eu estiver assistindo TV e o tubo da imagem estiver danificado, a TV morreu, mas a transmissão continua. Então eu pego outro, ligá-lo, Eu conecto o canal e volto para ver o programa Bruce, mas em outra TV, ou o que é o mesmo, em outro ser. Se esse ser tiver os mesmos receptores que você tem, você estará transmitindo a mesma coisa, mas em outro corpo. Isso explica a reencarnação e significa que o corpo pode ir e vir, mas a transmissão está sempre lá.

Isso fez você acreditar que temos um espírito?

Eu nunca acreditei no espírito, mas quando eu verifiquei isso na célula, isso mudou minha vida inteira. A pergunta que fiz a mim mesmo é: por que essa duplicidade? Por que ter um espírito e um corpo? E a resposta veio das minhas células: se apenas o espírito existisse, como é o sabor do chocolate? Apenas com a parte espiritual, como viver um pôr do sol? Como você se sente quando está apaixonado? Todas essas sensações vêm das células do corpo, que podem cheirar, sentir, ter experiências. Colete tudo isso, transmita para o cérebro. Transforma-se em vibrações e transmite-o à fonte do ser. Se meu corpo morre, minha fonte de ser e meu espírito têm memória até que eu tenha outro corpo. A lição mais importante é que estar vivo é um presente, uma alegria para todos que podemos sentir. Quando fazemos isso, todos serão saudáveis.

 

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Bolinho de vinagre assado

É isso mesmo que você acabou de ler: bolinho de vinagre assado. Pode parecer estranho e até inaceitável para algumas pessoas, uma vez que a combinação entre a massa do bolinho com vinagre seja estranha.

Mas o curioso de tudo isso é que o bolinho de vinagre assado não possui aquele forte sabor peculiar que o próprio vinagre propicia. Pode-se dizer que o bolinho de vinagre nem parece que tem… o vinagre como principal ingrediente!

Se você duvida do que estou comentando aqui contigo é só testar alguma das receitas a seguir e depois compartilhar a sua experiência através dos comentários, pode ser? Então, vamos lá.

Bolinho de vinagre

Bolinho de vinagre assado rápido

Bolinho de Vinagre assado com goiabada

Essa é uma receita deliciosa para quem gosta tanto de bolinho, quanto de uma boa goiabada. Esse misto de sabores “improváveis” é simplesmente incrível e vai fazer com que mate a sua vontade de comer. Veja a seguir como fazer.

Ingredientes:

1 colher (sopa) de vinagre branco;

1 ovo;

Cubos de goiabada;

Farinha de trigo integral;

1 colher (sopa) de óleo de coco;

1 colher (chá) de fermento em pó;

2/3 copos de açúcar mascavo.

Modo de Preparo

Primeiramente, mistures o vinagre, o óleo, o açúcar, o ovo e fermento. Acrescente aos poucos a farinha integral para dar liga. Assim que obtiver uma massa bem consistente, separe pequenas porções e molde os bolinhos.

Recheie-os com os cubos de goiabada e passe os bolinhos no açúcar mascavo. Unte um tabuleiro ou assadeira e distribua os bolinhos em sua superfície. Leve-os para assar em um forno com temperatura média. Deixe-os assar até que apresentem um aspecto dourado. Depois é só retirar e servir!

Bolinho de vinagre assado com ervas finas

Não sei você, mas eu adoro acrescentar ervas finas nas receitas que preparo, pois elas sempre oferecem um sabor especial aos pratos. Se você concorda comigo poderá testar essa receita que é bem leve e simples de preparar. Confira!

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de óleo de girassol;

2 colheres (sopa) de vinagre branco;

1 ovo;

Ervas finas (alecrim, tomilho, cebolinha, salsinha e manjericão);

½ xícara de farinha de trigo;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e os misture bem até que obtenha uma massa homogênea. Depois modele os bolinhos. Acrescente as ervas finas ao seu gosto. Em seguida, unte uma assadeira e coloque os bolinhos sobre ela. Leve ao forno médio para assar. Assim que dourarem retire do forno. Sirva!

Bolinho de vinagre assado com aveia

Esta é outra deliciosa alternativa de preparo do bolinho com o sabor especial da aveia. Aproveite!

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de vinagre branco;

2 xícaras de farinha de trigo integral;

3 ovos;

2 colheres (chá) de fermento em pó;

1 xícara de farelo de aveia;

Orégano (a gosto);

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Misture bem todos os ingredientes. Separe pequenas porções e modele os bolinhos. Em seguida, unte uma assadeira. Coloque os bolinhos nela e leve ao forno médio para assar. Deixe até que dourem. Depois é só retirar e servir!

Bolinho de vinagre assado com queijo

Essa é uma deliciosa receita para quem se considera um verdadeiro “ratinho” que não resiste a um bom queijo. E você pode prepara-la tanto com o queijo branco, como com a muçarela light. A escolha é sua!

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de vinagre;

3 xícaras de farinha de trigo;

Cubos de queijo branco ou muçarela light;

2 colheres (chá) de fermento em pó;

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Misture bem todos os ingredientes, exceto o queijo. Assim que desgrudarem do recipiente separe pequenas porções e modele os bolinhos. Acrescente os cubos de queijo e feche os bolinhos.

Depois unte uma assadeira. Leve-a com os bolinhos para assar em forno médio e deixe até dourar. Agora é só retirar e servir.

Bolinho de vinagre assado doce

Essa é uma receita de bolinho em versão doce, ideal para sobremesas. É claro que o gostinho para lá de especial fica por conta da canela. Então, se você gosta de doces não resistirá a essa preciosidade que pode ser servida como sobremesa. Confira a seguir!

Ingredientes:

2/3 de copo de açúcar demerara;

1 colher (sopa) de óleo de girassol;

1 colher (chá) de fermento em pó;

1 ovo;

Farinha integral;

Canela;

1 colher (sopa) de vinagre branco.

Modo de Preparo

Misture o fermento, o açúcar, o vinagre, o óleo e ovo. Acrescente a farinha até dar liga. Assim que obtiver uma massa consistente, modele os bolinhos. Depois passe a canela e o açúcar. Em seguida, unte uma assadeira e distribua nela os bolinhos.

Pré-aqueça o forno em temperatura média. Leve a assadeira ao forno e deixe os bolinhos até que fiquem bem dourados. Depois é só retirá-los do forno e servir. Bom apetite!

 

 

 

 

 

 

 

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quinta-feira, 27 de setembro de 2018

Desintoxicação Completa De Açúcar Em Apenas 3 Dias!

O açúcar refinado é um dos ingredientes mais consumidos no mundo, não é verdade?

Sobremesas, bebidas industrializadas, chocolates e tantos outros alimentos contêm esse “branquinho” tão maléfico à nossa saúde.

Difícil mesmo é nos livrarmos das tantas guloseimas deliciosas que diariamente nos atraem.

No entanto, nós sabemos que o excesso de açúcar pode causar problemas graves em nossa saúde, como diabetes e excesso de peso.

Este post é especial para quem, assim como a grande maioria, não consegue se abster do açúcar, mas se preocupa com os efeitos que ele pode causar.

Ensinaremos como desintoxicar o organismo em apenas 3 dias.

Isso mesmo! Você precisa de apenas de 72h para deixar seu corpo livre de açúcar – garantimos que você se sentirá muito melhor.

COMO FAZER UMA DESINTOXICAÇÃO COMPLETA DO AÇÚCAR DO SEU CORPO EM APENAS 3 DIAS E PERDER PESO

COMO FAZER UMA DESINTOXICAÇÃO COMPLETA DO AÇÚCAR

1º Dia – detox de açúcar

Beba muita água 1 hora antes e depois das refeições.

Café da manhã: uma xícara de farinha de aveia com nozes e frutas ou 3 ovos cozidos e um pouco de chá ou café (sem açúcar, é claro).

Lanche da manhã: um copo de nozes ou duas castanhas-do-pará.

Almoço: peito de frango ou peixe grelhado com um punhado de cozido de sementes de abóbora, beterraba, cenoura e abóbora.

Jantar: salmão ou outro peixe com  cogumelos e brócolis ou couve-flor.

2º Dia

Consumir muita água 1 hora antes e depois das refeições.

Café da manhã: uma xícara de farinha de aveia com maçã ou  pera ou 3  ovos mexidos com salsinha ou rúcula.

Lanche da manhã: um copo de nozes ou duas castanhas-do-pará.

Almoço: grelhado com tiras de abobrinha  temperado com tomilho e vinagre de maçã.

Ou, se preferir, uma salada de repolho com vinagre de maçã, mostarda e azeite.

Jantar: vegetais cozidos no vapor com peixe (pode ser bacalhau).

3º Dia

Consumir muita água 1 hora antes e depois das refeições.

Café da manhã: você pode repetir a primeira opção do primeiro dia  (uma xícara de farinha de aveia com nozes e frutas)  ou optar por 3 ovos com cebola e salsinha.

Lanche da manhã: um copo nozes ou duas castanha-do-pará.

Almoço: coxas de frango com ervas como tomilho, orégano e alecrim.

Jantar: uma sopa de legumes com folhas de louro, aipo, cebola e cenoura.

É muito importante o consumo de água durante o processo de desintoxicação

Então não se esqueça de bebê-la em grande quantidade durante este detox de açúcar.

Veja também: Açúcar vicia de verdade – descubra o porquê!

Atenção: Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.

 

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 Bolinho de batata doce assado – rápido e fit!

A batata doce é uma delicia e faz muito bem a saúde. Neste post vou te apresentar algumas receitas maravilhosas de bolinho de batata doce assado com recheios para lá de especiais que você vai amar. Confira!

Receitas de bolinho de batata doce assado

Bolinho de batata doce assado fácil

Bolinho de batata doce assado

Nesta receita você verá como é simples e fácil preparar um delicioso bolinho de batata doce assado.

Ingredientes:

3 batatas doce médias;

3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos;

1 ovo;

150 gramas de mussarela light;

1 colher (sopa) de azeite;

1 colher (café) de sal.

Modo de Preparo

Primeiramente descasque e corte as batatas. Coloque-as para cozinhar até que fiquem macias. Depois passe as batatas em um espremedor. Em um recipiente coloque as batatas, o azeite, o sal e o ovo. Misture bem. Acrescente a aveia aos poucos.

Em seguida, unte uma assadeira com azeite ou óleo. Agora pegue uma colher de massa e a abra. Acrescente um pedaço de mussarela e feche igual a um quibe.

Modele os bolinhos e os coloque na assadeira. Leve-os para o forno pré-aquecido e deixe assar por 30 minutos. Quando fizer 15 minutos vire os bolinhos. Depois é só servir.

Veja também: Receitas de bolinho de queijo assado

Bolinho de batata doce assado com frango

Sinceramente, essa combinação de batata doce com frango é uma das melhores! É muito sabor em apenas um único bolinho. Veja a seguir como prepara-lo.

Ingredientes:

2 peitos de frango;

1 colher (chá) de páprica doce;

2 batatas doces grandes;

2 ovos;

3 colheres de farinha de aveia;

Queijo minas frescal;

1 colher (chá) de pimenta-do-reino;

1 colher (chá) de massala;

1 colher (chá) de orégano;

1 pitada de sal.

Modo de Preparo

Cozinhe as batatas no vapor. Depois tempere o frango de acordo com o seu gosto e o cozinhe. Em seguida, coloque o frango no processador e triture. Agora amasse ou esprema as batatas como se fosse preparar um purê.

Acrescente a páprica, a pimenta-do-reino, os ovos, o frango triturado, a massala, o sal, o orégano e a farinha. Misture bem. Corte o queijo em cubinhos. Depois modele os bolinhos e os recheie com o queijo.

Em seguida, unte uma forma com óleo. Acrescente os bolinhos e leve ao forno baixo pré-aquecido por 15 minutos. Deixe os dois lados dourarem igualmente. Agora é só servir.

Bolinho de batata doce assado com gergelim

O gergelim é um ingrediente utilizado com certa frequência em pães e saladas, mas nem sempre em bolinhos. Se você gosta desse ingrediente e está curiosa com essa combinação confira o preparo da receita a seguir.

Ingredientes:

300 gramas de peito de frango desfiado;

½ cebola picada;

700 gramas de batata doce;

1 colher (sopa) de azeite;

1 dente de alho picado;

Farinha de chia (para decorar);

Gergelim (para decorar);

Pimenta do reino (a gosto);

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Primeiramente, descasque e depois cozinhe as batatas na panela de pressão até que fiquem bem macias. Em seguida, escorra e esprema. Coloque-as na geladeira por 3 horas. Depois, refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente o frango pré-cozido e desfiado.

Acrescente os temperos (pimentão, sal, cheiro verde…). Depois retire a batata da geladeira, separe pequenas porções da massa e modele os bolinhos com o auxílio das próprias mãos.  Coloque o frango e feche os bolinhos.

Cubra cada bolinho com a farinha de chia e gergelim. Unte uma assadeira com azeite ou óleo de coco. Coloque os bolinhos. Leve-os para o forno pré-aquecido a 180 °C e deixe os bolinhos assarem por 25 minutos. Assim que os bolinhos dourarem é só retirá-los do forno e servir.

Bolinho de batata doce assado com carne moída (light)

Esta é uma receita com recheio diferente: carne moída. É bem simples de fazer e é leve, o que vai lhe proporcionar mais sabor e bem-estar. Aproveite!

Ingredientes:

2 xícaras de carne moída;

1 xícara (chá) de provolone ralado;

2 xícaras (chá) de batata doce;

1 xícara (chá) de cenoura ralada;

1 ovo;

2 colheres (sopa) de salsinha picada;

3 colheres (sopa) de aveia em flocos;

3 colheres (sopa) de azeitona verde picada;

Pimenta (a gosto);

Sal (a gosto).

Modo de Preparo

Lave a batata doce. Depois a descasque e a coloque para cozinhar. Deixe-a no fogo o tempo suficiente para que fique macia. Espreme-a e reserve.

Agora refogue a carne moída e a tempere de acordo com o seu gosto. Assim que estiver seca, desligue o fogo e a reserve.

Acenda o forno para pré-aquecer em uma temperatura de 180 °C. Depois coloque em um recipiente a batata já espremida e fria, e acrescente o ovo para incorporar. Acrescente aos poucos os demais ingredientes.

Modele os bolinhos e os coloque em uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno para assar por 15 minutos. Assim que eles dourarem retire e sirva.

 

 

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quarta-feira, 26 de setembro de 2018

Bolinho de queijo assado – fit!

O bolinho de queijo é uma delícia e você pode experimenta-lo a qualquer momento e ocasião. Tanto que nas festas tornou-se praticamente um item do cardápio fundamental, já que agrada grande parte das pessoas.

E como é praticamente impossível comer um único bolinho de queijo resolvi trazer para este post algumas opções de receitas em versões menos calóricas como, por exemplo, o bolinho de queijo assado, para que não comprometa a sua dieta e nem fique depois com aquele sabor de bolinho misturado com a sensação de culpa.

Receitas de Bolinho de queijo assado

Bolinho de queijo assado como fazer

Bolinho de Queijo Assado

Essa é uma deliciosa e tradicional receita de bolinho de queijo assado que é bem fácil de preparar, e que pode render cerca de 47 porções de bolinhos. Veja a seguir quais são os ingredientes necessários e como é o preparo da receita.

Ingredientes:

200 gramas de mussarela (pode substituir por qualquer outro tipo de queijo da sua preferência);

200 gramas de queijo ralado;

300 gramas de margarina ou manteiga;

4 unidades de gema de ovo;

500 gramas de farinha de trigo;

1 colher de chá de sal;

3 unidades de clara de ovo (batidas em neve);

1 colher de chá de fermento químico em pó.

Veja também: Receita de Pão Low Carb

Modo de preparo

Misture bem todos os ingredientes para, em seguida, sovar a massa. Assim que terminar pegue pedaços da mesma e os recheie com pequenas quantidades de queijo.

Depois passe os bolinhos na clara de ovo e no queijo. Leve-os ao forno pré-aquecido pelo tempo entre 20 e 25 minutos com uma temperatura de aproximadamente 180 °C.

Pronto, agora é só servir.

E atenção: Se quiser poderá preparar o recheio de forma diferente, de acordo com a sua preferência. Desta forma, pode-se testar a receita com recheios variados. Use e abuse de sua criatividade!

Bolinho de queijo assado com parmesão (light)

Nesta receita você terá a oportunidade de aprender como preparar um delicioso bolinho de queijo assado com o acréscimo do queijo parmesão, mas em uma versão light, para que tenha sabor sem a necessidade de calorias extras indesejadas. Veja a seguir como fazer:

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral;

100 gramas de queijo parmesão ralado;

1 quilo de mussarela moída (light);

2 ovos inteiros;

4 colheres (sopa) de amido de milho;

2 colheres (sopa) de orégano;

Sal a gosto.

Modo de preparo

Pegue o queijo parmesão, a mussarela, o sal, a farinha de trigo, os ovos, o orégano e o amido de milho, e os misture bem até que formem uma massa homogênea e lisa.

Em seguida, retire pedaços da massa e enrole os bolinhos. Passe-os na farinha de trigo integral para empanar. Em seguida, unte uma forma com óleo vegetal ou então azeite do seu gosto.

Leve os bolinhos para assar em forno médio e os retire somente quando já estiverem dourados. Depois é só retirar e servir.

Veja também: Receita de bolinho de chuva assado

Bolinho de queijo totalmente light (e sem glúten)

Essa é uma receita excelente para quem gosta de bolinho de queijo, mas busca por uma versão mais saudável e que não contenha glúten, seja por gosto ou por intolerância ao ingrediente. Confira a seguir como é fácil o seu preparo.

Ingredientes:

3 colheres (chá) de parmesão ralado;

1 buquê de couve-flor;

2 ovos;

Queijo Minas (light) cortado em cubos;

Manjericão (a gosto);

Orégano (a gosto);

Salsa (a gosto);

1 pitada de sal.

Modo de Preparo

Pegue a couve-flor e a corte. Depois a triture no liquidificador. Em seguida, esprema a couve-flor em uma peneira até que retire todo o excesso de água.

Coloque a couve-flor em uma tigela e a tempere ao seu gosto. Acrescente o ovo e misture bem até formar uma massa.

Em seguida, pegue uma pequena parte dessa massa e faça os bolinhos nas suas próprias mãos. Acrescente no meio um cubo de queijo minas. Para finalizar, passe o bolinho no parmesão ralado.

Depois, unte uma assadeira antiaderente e coloque os bolinhos nela. Leve ao forno médio pelo tempo de 25 minutos. Pronto, agora é só servir.

Bolinho de queijo com polvilho doce (light)

Se você gosta da combinação de bolinho de queijo com polvilho doce e busca uma receita leve com certeza vai gostar dessa. Confira!

Ingredientes:

500 gramas de queijo minas (light);

4 claras;

Farinha de aveia;

100 gramas de polvilho doce;

Orégano.

Modo de Preparo

Pegue o polvilho e junte com as claras. Misture até que obtenha uma mistura homogênea. Acrescente o queijo e misture novamente. Tempere com o orégano e depois leve à geladeira. Deixe esfriar por duas horas.

Depois retire e faça as bolinhas. Passe na farinha e as coloque na assadeira untada com azeite. Deixe assar em temperatura média até dourar. Agora é só servir.

Está servido com essas delícias? Curta e compartilhe o post com os seus amigos nas redes sociais.

 

 

 

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Quanto tempo caminhar para perder peso?

Andar a pé é um dos exercícios mais fáceis e eficazes. Caminhar também pode ajudar a melhorar a saúde e tonificar os músculos enquanto perdemos peso. No entanto, poucos estão cientes de que caminhar para perda de peso é possível, pode ajudar a perder metade de um quilo ou mais por semana, e até a 9 quilos em 5 meses. Você quer saber mais? Leia este artigo até o final.

Este é exatamente o tempo que você tem que caminhar para perder peso

caminhar para perder peso

Caminhar também pode ajudar a melhorar a saúde e tonificar os músculos enquanto perde peso. No entanto, você precisa conhecer alguns princípios importantes sobre a caminhada para perder peso dessa maneira.

Em primeiro lugar, dois fatores determinam o número de calorias queimadas durante a caminhada, o local em que você caminha e seu peso corporal. Por exemplo, se você andar com uma velocidade média de 6,5 km por hora, poderá queimar 400 calorias em 1 hora e 4,5 km.

Se você fizer um plano diário e usar um pedômetro para ajudá-lo a andar, poderá obter resultados notáveis.

O pedômetro ou pulseira serve para controlar os exercícios diários, bem como aumentar as chances de alcançar os efeitos desejados. Use-o perto de seus quadris, não é pesado, mas vai contar os passos que você deu durante o dia.

Desta forma, você saberá exatamente quantos passos mais devem ser feitos para perder peso.

Portanto, se você fizer 7.000 passos por dia e ainda não perder peso, poderá resolver matematicamente o problema e descobrir como adicionar quilometragem de acordo com o número de calorias que deve queimar.

A maioria das pessoas precisa fazer 2.000 passos em 1,60 km. para queimar calorias, em geral, 100 calorias são queimadas em 1,60 km. O pedômetro contará seus passos e determinará quantas calorias são queimadas e quanto mais é necessário. Isso é explicado abaixo:

  • 1,60 km = 2.000 passos e 100 calorias queimadas
  • 1/2 quilo – 3.500 calorias
  • A perda de 1/2 quilo de peso por semana = 500 calorias por dia
  • 000 passos por dia ajudarão você a perder meio quilo por semana

Veja também: os melhores exercícios para emagrecer! 

Dicas para alcançar 2.000 passos

Você pode começar devagar e aumentar o número de etapas. As dicas a seguir ajudarão você a atingir os primeiros 2.000 passos:

  1. Não use táxi, ônibus ou carro para chegar aos seus destinos, vá a pé
  2. Você pode andar com seus filhos para a escola
  3. Estacione o carro longe do lugar para onde você está indo
  4. Você pode caminhar até sua casa ou trabalho ou estacionar e sair do meio do caminho
  5. Use as escadas em vez do elevador
  6. Alguns pedômetros dizem que o número de quilos perdidos e um número de calorias queimadas, o que, além disso, pode estimulá-lo. Se possível, compre um pedômetro de boa qualidade que registrará todas as etapas e todas as calorias queimadas, a fim de monitorar suas conquistas e impulsionar o processo de perda de peso. Mas você pode baixar aplicativos no seu smartfone.

Faça da rotina de caminhada para perder peso mais interessante

  1. Você deve ouvir a sua música favorita, o que irá motivá-lo a continuar andando.
  2. Você deve mudar a rotina e andar em diferentes parques, áreas e bairros.
  3. Convide um amigo para acompanhá-lo quando andar uma ou duas vezes por semana, a fim de evitar que se torne uma tarefa diária chata.
  4. Quando está frio, você pode comprar uma esteira e assistir a um filme ou série de TV enquanto caminha

Dicas finais

Embora todos saibamos andar, algumas dicas sobre estilo irão impulsionar os efeitos do exercício.

  1. Quando for fazer uma caminhada para perder peso, vá com a cabeça erguida, concentre os olhos 30 metros à frente, aperte o abdome na mesma direção com a espinha e aperte o glúteo. Desta forma, você irá melhorar drasticamente os efeitos.
  2. Quando se trata de quanto será suficiente, você pode consultar inicialmente o seu médico, que pode saber se o seu corpo está saudável para este exercício, e irá aconselhá-lo sobre o quanto é necessário, mas não mais do que suficiente.
  3. Primeiro, caminhe três vezes por semana durante 15 a 20 minutos e depois aumente gradualmente a rotina. A condição ideal é poder andar 30 a 60 minutos todos os dias da semana. Desta forma, você usará a caminhada para obter efeitos surpreendentes de uma maneira completamente natural e simples.

 

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terça-feira, 25 de setembro de 2018

Você já conheceu seu crítico interno?

Neste momento você deve estar pensando que eu estou delirando, mas não. Você tem um crítico interno! E a grande maioria das vezes, ele é muito cruel. Se você já ouviu de alguém alguma crítica, que realmente te abalou, você vai gostar deste artigo.

A crítica e o crítico

lidando com o crítico interno

Alguma vez na sua vida, você fez algo para alguém e ao invés de um agradecimento, ou elogio,  recebeu uma crítica? Imagina quando você resolveu lavar a louça e sua mãe disse que os copos ficaram embaçados, ou quando você resolveu dar aquela faxina no seu quarto e seu pai disse que não fazia mais do que a sua obrigação. Ou quando você passa a noite trabalhando e no dia seguinte seu chefe diz que seu relatório poderia ter ficado melhor. Ou mesmo quando você passa o dia todo arrumando a casa e à noite seu marido pergunta por que está cansada, já que não trabalha, não faz “nada o dia inteiro… enfim, imagine todas as críticas as quais você é exposta ao longo dos dias, ao longo da vida.

Agora que você já pensou bastante, no quanto recebe críticas, o tempo todo eu quero te fazer mais uma pergunta. Quantas vezes, as críticas mais duras, não vieram de você mesma?

Conhecendo seu crítico interno

Sabe nos desenhos animados, quando dois personagens aparecem nos ombros do personagem principal, como duas versões dele mesmo? Então, é basicamente isso que acontece conosco todos os dias, porém, sem o toque de fantasia dos desenhos.

Podemos até nem reparar, ou não prestar muita atenção, mas estamos sempre escutando uma voz interna. E para todas as pessoas, sem exceção, esse é o crítico mais insistente que existe e eu sinto te dizer, ele não vai embora e você, conversa com ele o tempo todo!

A maioria das vezes, essa voz te ajuda a tomar decisões importantes, ajuda seu cérebro a tirar conclusões de situações que ocorrem com você e também é o que te mantém fora de risco.

É muito importante que você comece a perceber essa voz dentro da sua cabeça, comece a reparar o que ela vem falando para você, como ela vem te fazendo sentir sobre você mesma.

É importante também, que você não condene essa voz, transformando-a no seu vilão secreto, pois isso acontece com todos, e vem do seu instinto de sobrevivência, do seu cérebro primitivo e sua mente realmente acha que te critica para que você melhore, aprenda e se salve. Porém, nosso cérebro primitivo não entende muito bem, o mundo atual, onde não existem perigos reais de que um urso nos devore, não é mesmo?

Sendo assim, você precisa usar o seu neocórtex (seu cérebro racional) para controlar os excessos do seu crítico.

O que fazer para lidar com o crítico interno?

O primeiro passo você já deu, que é saber que ele existe, que ele está aí e que pode te ajudar.

O segundo passo é não se julgar, compreender que seu crítico sempre tem uma intenção positiva.

É importante para você saber que se der voz altiva ao seu crítico, ele pode fazer você ficar com medo e fazer com que você mesma sabote o seu sucesso. Mas também, saber que esse crítico interno, não faz por mal. Ele existe porque seu cérebro foi criado para preservar a sobrevivência da raça humana.

Assim, esses pensamentos que nos sabotam, que muitas vezes nos travam e nos impedem de ir além, de alcançar nossa máxima performance, também nos lembram que tudo que fazemos tem um propósito, mesmo que seja sobreviver.

Ao saber que ele existe, você pode utilizá-lo ao seu favor, ouvindo-o de forma mais consciente a partir de agora. Quando ele estiver falando, não se desespere, não se sinta mal, não deixe que essa crítica acesse seu sistema límbico( emocional). Apenas respire, escute-o como se fosse um conselheiro, duvide do que ele diz e traga sua reflexão para a racionalidade. Questione se esse pensamento, essa crítica, é realmente um fato, ou se é alguma crença sua. Se é apenas seu cérebro evitando que você se machuque de alguma forma, se algo não sair como o planejado.

Escutando, racionalizando e ressignificando, você passa a determinar as melhores decisõs para a sua vida!

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